Три приятных момента вечера против хронической усталости

Хроническая усталость нависла тяжелым грузом  над нашей жизнью.  Ощущение усталости нас преследует с самого утра  и не покидает до вечера. Усталость  захватила наш мозг.

Научно доказанный факт, что усталость не только снижает производительность труда, но и вызывает негативное настроение.

Хроническая усталость  заблокировала нашу позитивную память.

Большую част времени мы думает о плохом.

  • Обиды
  • Ссоры
  • Неудачи
  • Трудности, непрерывно прокручиваются в нашей голове

Наш мозг переполнен мыслями о  проблемах на работе, финансовой стабильности и безопасности, о личных отношениях.

Мы стали реже смеяться, шутить.

Вы, мои друзья,  можете вспомнить когда у Вас целый день было хорошее настроение, не всплеск позитива, не приятные мгновения, а весь день, с начала и до конца.

Скажите честно, вспомнили?

Усталость очень коварна. Она отбирает физические силы, а еще  делает нас агрессивными, вспыльчивыми, подавленными,  мысли беспорядочными и беспокойными.

Халатность к мыслям и эмоциям окончательно истощает нашу энергию.  Изо дня в день «клубок» напряженности, агрессии  накручивается, увеличивается. Вокруг нас образовался настоящий «кокон» хронической усталости.

Надо скорее от него избавиться.

Три  приятных  момента вечера  против хронической усталости

Сегодня я хочу рассказать о пяти маленьких практиках медитации, которые снимают вечернюю усталость.

Это пять  маленьких вечерних техник, если мы начнем их применять каждый вечер (или хотя бы некоторые из них) мы   постепенно распутываем  «кокон».

Спокойствие – это подарок жизни, который не иссекает.

Не только отпуск, выходные дни, но и каждый Ваш вечер может стать временем отдыха, спокойствия и  накопления свежей энергии.

Сценарий гармоничного вечера «Хроническая усталость отступает».

Вечер.  Вы   уставшие и истерзанные входите в свою квартиру

Лицо хмурое и напряженное. Вы на автомате раздеваетесь, берете пульт от телевизора, включаете.  С  исчерченным  морщинками усталости лицом, Вы слушаете грохот , не разбирая  слов.

Стоп.

Давайте сегодня Вы откроете дверь квартиры и уделите 3-4 минуты медитации для успокоения

Хроническая усталость  исчезает в тишине

Слушайте тишину.

Сегодня, когда вернетесь с работы, не спешите сразу включать компьютер, телевизор, бежать готовить ужин, звонить по телефону. Уделите несколько минут  безмятежной тишине.

Когда Вы смотрите на что-либо  мозг работает  (воспринимает, рассматривает). Любой звук  мы слушаем, а значит мозг опять работает.

Займите любое удобное положение, закройте глаза и насладитесь тишиной.

Неожиданно для себя Вы  вдруг услышите звук дыхания, заметите как лицо станем мягким и расслабленным, а  мозг испытает ощущение глубокого отдыха.

Тишина  — это когда Вы больше не прислушивается к окружающим звукам, Вы растворяетесь в приятной тишине своего ума.

Спокойная музыка  помогает нам найти тихое место внутри себя и  уносит нас  от повседневной суеты.

Понять могущество музыки  и найти способ быстро успокоиться Вам поможет статья  «Мантра Deva Premal  - сознание в котором нет места негативу!». Видео урок  в стать  поможет Вам открыть настоящий момент  в котором нет ни чего кроме музыки, только  чистое и светлое сознание.

Мои ученики, давайте вместе с завтрашнего дня начнем, не только вечером  но и в течение дня, устраивать спокойные минутки, когда мы  будем просто сидеть,  ни о чем не думать  и  слушать свое дыхание.

хроническая усталость

Медитация для успокоения

Хроническая усталость боится искренней  улыбки

Если вы измените  свое мышление, возможно все.

Какое действие бы вы ни совершали,

то каким это действие будет (позитивным или негативным), зависит от вас.

Ключевую роль в этом  выборе играет

ваше мышление и восприятие.

Геше Джампа Тинлей.

Приятные мысли.

Вы когда-нибудь задумывались, что сами мысли об усталости ухудшают наше состояние и воруют наше настроение.

Вспомните, ведь действительно, мы очень часто думаем об усталости,  приходим с работы и начинаем

  • непрерывно думать о том, что у нас  больше нет сил
  • прокручиваем в голове весь день
  •  задерживаемся на неприятных моментах, особенно долго (сами не зная зачем)

Чаще всего мы действуем автоматически, не задумываясь о том, что  сами управляем своими чувствами. Залетаем домой загруженные разгоряченные, а на плечах новый «самостоятельно созданный груз» из своих мыслей  «Устал на работе, а еще дома столько дел».

На нашем лице, вместо расслабления,  лишь углубляются морщины усталости.

Самое интересное, чтобы восстановить силы, достаточно одного мгновения, одной  мысли «Как здорово, я дома!»

Эта мысль   способна обрубить все размышления о тяжелом прошедшем дне.

медитация для успокоения

Осознанно создавайте приятные, добрые мысли, не думайте об усталость, думайте о расслаблении, домашнем отдыхе и вы самостоятельно  прервете поток негатива.

Вы одержите свою первую победу над усталостью. Попробуйте!

Экспериментируйте со своими мыслями, наблюдайте как они влияют на ваши ощущения, действия, слова.  Неприятные воспоминания настоящий момент заполняют напряжением и делают нас агрессивными и вспыльчивыми.

Открывайте дверь домой с улыбкой и создавайте как можно больше теплых приятных мыслей:

  • Как дома хорошо
  • Как тепло и уютно
  • Я полностью расслаблен
  • Я счастлив дома
  • Я отдыхаю

Сегодня вечером нам вместе предстоит одержать победу над хронической усталостью, мы сделаем паузу, осознанно заполним свой ум добрыми мыслям и впервые за долгое время почувствуем как дома по настоящему хорошо!.

Сила  добрых мыслей не позволяете негативу возникнуть в Вашем уме. Вы словно все время с молотком наготове поджидаете коварный негатив. Как только он подкрадывается к Вашему сознанию, вы его тут же крушите. И в этом ваша практика.

Очень трудная, но очень мощная.

Вместе, мои стремящиеся к спокойствию ученики, мы точно справимся.

Медитация для успокоения «Прожить день заново!»

Эта техника медитации не означает, что Вы должны вспомнить весь день и потратить на это 1-2 часа.

Прожить день заново – значит запечатлеть в памяти моменты, события  дня, которые подарили Вам мгновения счастья и радости. А для этого достаточно нескольких минут.

На самом деле в нашей жизни каждый день происходит множество чудесных мгновений, мы каждый день  достигаем многого, просто часто забываем об этом, а порою просто не замечаем.

Мы все время забываете о том, что нам удалось получить, но  хорошо помним  то, чего не получили.

Научные исследования показывают, что люди  которые практикуют благодарность и  регулярно  (хотя бы несколько раз в неделю) «проживают день заново» становятся  счастливее и здоровее и меньше  страдают  болезнью современности – хроническая усталость.

Значит сегодня вечером, мы вместе устроим еще один приятный момент —  уделим несколько минут приятным воспоминаниям прошедшего дня.

Спросите себя  за что Вы благодарны сегодняшнему дню? Попробуйте вспомнить события или ситуации, в которых вы  неожиданно  вырывались из сумасшедшего круговорота жизни, не на долго останавливались и  искренне улыбались.

Это может быть просто, как вовремя приехать на работу, прорваться через пробку, успеть сделать все запланированное, неожиданная улыбка прохожего, минута тишины.

Или это может быть большим и значимым, признание в любви, любовь детей и мужа.  Просто найдите время признаться  себе в том, что вы действительно  благодарны жизни.

Медитация для успокоения  «Замечайте прекрасное в жизни»

И вот мы знаем уже три маленьких способа  против хронической усталости . Остался еще один «штрих», который украсит сегодняшний вечер  -  увидеть красоту жизни.

Порою, я по-настоящему бегаю на  свои любимые вечерние практики йоги. Бегу, ничего вокруг не вижу, но когда я вспоминаю о этой медитации , я словно открываю глаза и начинаю видеть. Видеть, что я бегу действительно по удивительному и безумно красивому городу России Санкт – Петербургу.

Я вдруг осознаю что никуда не опаздываю,  останавливаюсь на минуту, смотрю вокруг и  становлюсь  счастливее.

Сегодня вечером войдите домой, остановитесь, сделайте мягкий вдох, длинный размеренный выдох и посмотреть вокруг.

Мы постоянно ходим словно с закрытыми глазами , в непрерывном  ускорении по жизни мы забываем замечать красоту.

Взгляните в окно,  каждый вечерний город рассказывает свои красивые таинственные истории. Быть может Вы увидите сколько красок у неба или вечерний лучик света заполнит комнату запахом детства.

Все что вам нужно – это просто смотреть!

Статья  « Четыре техники успешного дня»   поможет вам сберегать силы и энергию в течение дня и

добавит приятных моментов в вашу жизнь.

У нас  получился чудесны вечер! Мы начали разматывать  кокон, который лишает нас свободы, «хроническая усталость».

Удачи мои ученики! Пусть каждый вечер будет приятным!

С Вами была Богатенкова Анастасия.

Как всегда на волнах позитива!

P.S.: Давайте  вместе учиться видеть счастье и красоту  в жизни.  Я неустанно буду делиться с вами свои опытом, успехами и трудностями  на пути к истинному счастью.   Давайте  всегда будем рядом, подпишитесь  на обновления  блога.

Для  Вас мои друзья, тех  кто совершает свои первые шаги на пути йоги, я создала новый раздел помощи и поддержки на блоге skype – практики йоги

Первый в России практикум, по эффективному развитию тела, правильному питанию и метафизики ума современной женщины.
Один комментарий
  1. Благодарю!!!!!!!Прекрасная статья!!!!!!!!!!

Добавить комментарий

Vkontakte

Facebook

1 day ago

Я не на секунду не сомневаюсь, есть люди, которые рождены быть чемпионами, лучшими в мире. Они одарены ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago
Фото Хроники

Отличное место мы нашли для тренировок. Отличная компания. Отличные скорости.

Так, здорово, когда все ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Дождь и серое небо не проблема. Продолжаем бегать. Прикрепилась к супер собаке Сноре и вперед. Грязь, которая ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Готовлюсь к запуску новой программы, как всегда всей семьей)))
Состояние победителя - это целостная работа ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Планы всем спорт-ученикам созданы, скоростная тренировка выполнена...
Можно спокойно готовиться к встрече ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago
Фото Хроники

Вчера я бежала тренировку и точно поняла, проигрывает на финише тот, кто думает:" на финише не должно быть так ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Быть тренером . Каждый это воспринимает по своему, поэтому и ищет и видит в тренере разное, ни одно и то же. ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
3 weeks ago

Мы можем сделать выбор и начать верить в себя, и тогда мы боремся, рискуем, преодолеваем себя и достигаем ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
4 weeks ago

Когда мы видим в жизни профессионалов, тех, кто в своем мастерстве выше других на целый многоэтажный дом, нам ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 month ago
Фото Хроники

Продолжаем тренировки в горах. Пока поднимались солнце село. Экстремальный спуск, ноги горят, глаза горят))) ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
« 1 of 2 »