Суть правильного питания. Отзывы и  более 12 советов, каждому желающему начать питаться правильно

Суть правильного питания. Истории из программы-эксперимент «Детокс»

Суть правильного питания… Есть ли универсальные правила, которые подойдут каждому, есть ли продукты,  которые избавят от лишнего веса и придадут ясность мышлению. На эти вопросы я  буду отвечать сегодня. А вообще, мне очень приятно, что люди стали все чаще задумывать о сущности правильного питания, и чуть реже стали искать готовые шаблоны программ питания, которые должны сотворить чудо.

 Суть правильного питания у каждого своя. Суть она в том и есть, что у каждого свой ритм жизни, свой темперамент, свой уникальный организм, в котором каждый гормон, каждый фермент работает особенно, не так как у всех.

 Когда лучше всего начинать правильно питаться.

Все советы, размышления, открывшиеся истины о сути правильного питания возникли во время живого 30-дневного эксперимента-практикума «Детокс очищение» Кто-то считает, что для очищения организма и начала правильного питания лучшее время весна или лето,а я считаю, что время для правильного питания  наступает тогда, когда все ваше тело, сознание и организм готовы к этому.

Когда возникает желание навести дружбу между мыслями, поступками, событиями в жизни, тогда появляется решительность и готовность к   внутреннему очищению.

В этот момент  не страшно отказаться от каких-то продуктов, потому что Вы готовы исследовать понимать  свой организм.  Мышцы и тело  начинают подсказывать, что  суть правильного питания это не только выбор продуктов.

Правильное питание, оно не может оторваться от всей вашей  жизни.  Если мы взяли  и как школьники выполнили задание – закупили кем-то перечисленные по-лез-ные продукты, решили не есть ( ну естественно через силу) после 18.00 ч, ведь опять этот кто-то сказал, что так правильно, полезно. Странно, почему этот кто-то еще  не ставит  нам отметки, в дневник нашей жизни. И точно, совсем не обязательно, что от советов «кого-то» вам  станет хорошо.

 Совет 1. Суть правильного питания в мерседесе

Правильное питание это «деталь  мерседеса»… Я уже один раз рассказывала, что стиль жизни, наш стиль Живи Иначе можно сравнить с мерседесом)))

  • питание
  • упражнения
  • отношение
  • мышление
  • речь
  • поступки
  • поведение
  • настроение, - это все «детали мерседеса», но не сам мерседес.

Если мы хотим понять суть правильного питания , тогда хорошо представить и понять, что вы взяли «дверь-деталь от мерседеса» и  пытаетесь на ней ехать, но не получается, это же не сам мерседес.

Несешь тяжело и выбросить жалко.

Осваивая что-то одно,  вы не обретаете всю машину, вы владеет только деталью мерседеса, а вот если принять всю систему,  ПОНЯТЬ ЧТО ВЫБОР ВАШЕГО ПИТАНИЯ ВСЕГДА ЗАВИСИТ ОТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ОТ СИЛЫ МЫШЦ, если вспомнить что ваше настроение влияет на события дня, если суметь сделать выбор, что питание – это лишь продолжение наших мыслей, действий, эмоций, то станет понятно…

Если  мы понимаем, что наше питание сложно назвать правильным, если мы хотим  его изменить, то необходимо  сначала собрать «все детали от мерседеса» начать понемногу, по шагу расти в каждой ценности жизни, в каждой важной ее составляющей, вот тогда  вы   уже начнете собирать МАШИНУ.  Вы обретете действительно драгоценность, в обретете возможность «передвигаться на мерседесе».

И вот здесь, уже не важно 5 тысяч километров ты проедешь или несколько метров, ты уже владеешь машиной, а как быстро или медленно, много или мало ты на ней передвигаешься, это твой личный выбор, твоя мудрость.

Суть правильного питания. Как 18 человек решили очиститься

советы о сути правильного питания

Для меня суть правильного питания – это найти свое индивидуальное питание, от которого хорошо. При чем хорошо – это не значит «такое обильное сытное» хорошо.

Хорошо – это питание, которое дает энергию, которое скорее всего для сознания сначала не привычное, может даже заставляет проверять силу воли на прочность.

 Совет 2. Суть правильного питание. Мое Хорошо.

И вообще, «это хорошо», оно всегда разное, ведь каждый день состояние  хорошо нам дают разные вещи, разные события и то что было вчера хорошо, совсем не обязательно сегодня принесет удовлетворение.

Мы просыпаемся в разное время, выполняем разные задачи, солнце нам светит или не светит, мы высыпаемся или нет, спим крепко или ворочаемся и все эти состояния влияет на наше хорошо.

Суть правильного питания в том, что оно у каждого свое и каждый день разное.

Вот, что лучше съесть с любовью блюдо, которое принято считать не полезным, или с отвращение втолкать  ( прошу прощения за жаргон, написала для яркости восприятия)в себя овощи на пару?

Чем больше мы думаем о еде, как правило, тем больше мы ее едим. «Не думай о розовом слоне»… Интересно, о чем же вы сейчас думаете.

Правильное питание – это не рекомендации «Ешьте только  это и это и будет тебе счастье» и не в коем случае «не ешь это, это, это», иначе будет все плохо. Чтобы стало от какого-то продукта ОЧЕНЬ ПЛОХО, нужно очень постараться.

Совет 3. Суть правильного питание. Какие продукты есть.

 Сейчас я расскажу как группой в 18 человек мы решили провести очищение и в очередной раз понять потребности своего организма и  определить, как же ПРАВИЛЬНО — ПИТАТЬСЯ правильно.

Суть правильного питания

Я люблю эксперименты, реальные действия, анализ действий и выводы, только так и рождается истина.

Итак, участница номер 1. Ирина Филипенко.

Образ: Мягкая, жизнерадостная, спокойная, тихая, любит размеренный темп и четко спланированный день. Вес быстро растет, достаточно быстро уходит. Жировая прослойка равномерно распределяется по всему телу. Еда является источником удовольствий, но это чувство контролируемое и подвластное. Объемные бедра, румяные  теплые щеки, мягкий живот.

Ирина осознанно пришла к мысли: «Правильное питание ценно. Умеренность в еде важна не только ради внешнего вида. Силу питания можно использовать для движения вперед, а можно превращать в тяжесть   и депрессивное состояние».

Часто, чтобы принять мысль, что «еде это просто еда»  нужна вся жизнь, а бывает и ее не хватает. Понять и принять это 2 совершенно разные вещи. Принять, это значит проговаривать эту мысль, не испытывая внутреннего напряжения».

У Ирины получилось испытывать внутреннюю свободу от фразы: «я хочу правильно питаться». В этой фразе больше нет страха «я должная себя ограничивать», «я больше не смогу есть сладкое», «мне будет тяжело».

Суть правильного  питания для Ирины:

Я вижу, что питание Ирины должны быть теплым. Свежие фрукты важно подвергать тепловой обработке, запекать, готовить на пару. Основу  дневного рациона составляют теплые крем супы и запеченные овощи. Свежие овощи подойдут для дневного и вечернего приема, но только не утром. Утро у теплых людей время накопления энергии и настроения и кислый вкус, грубая форма продуктов вызывает отторжение и метеоризм.

1 раз в день важно делать перекус из ароматной пищи со сладким вкусом ( запеченный творог с медом, овсяные оладьи с черничным джемом)

Нельзя  допускать жесткое голодание и воздержание от еды, это вызовет обратную реакцию организма и  протест. Утреннее воздержание от еды закончится вечерни пиршеством.

Разгрузочный день подходит из овощных супов или легких мясных бульонов. Перекус злаки, которые дадут длительное насыщение и энергию.

Практики для Ирины  — это обязательная составляющая правильного питания «Когда ты чувствуешь каждую часть своего тела, ощущаешь силу, контролируешь и осознаешь работу мышц, ты начинаешь чутко слышать потребности своего организма и это обязательно отражается на выборе своего питания».

 

Отзыв:

А мне жить иначе наоборот стало проще. И не только мне. В диалоге я написала про то как муж отучается много есть многокомпонетной еды. Я же поступаю так. 

У меня на работе нет нормальных условий для еды. Нет кухни и подогреть не всегда можно. Кушать или перед компом за своим рабочим местом и когда у меня с собой много еды на все перекусы и обеды я хочу есть чаше. Я знаю что у меня есть и слопаю все. 
Сейчас я частенько хожу в столовую. Это надо собираться, не спеша туда пройтись, беру с собой денежку впритык, чтоб с голоду не набрать лишнего и булок с собой. Выбираю блюда согласно списку, если мне много, оставляю в тарелке без проблем, то что не доела. А потом опять неспешно иду работать. И покушала не спеша и прогулялась. С собой маленькая легкая сумочка в которой лежит фруктик или баночка с салатом на вечер. Так что на работу я бегу легкой походкой. Не обремененная едой не в желудке не в сумке. 
Может так не совсем правильно, но когда то я носила с собой все банки с едой, считала часы и граммы и мне казалось что я все время жру и не чувствую насыщения. Если оказываешься где то, куда с собой не взять еду, начинала нервничать из-за того что не поела. Это ужасно. Нельзя же, чтобы вся жизнь крутилась вокруг еды). Здоровье физические, это в первую очередь здоровье психическое. Так что жить иначе очень даже просто и приятно.

 

Совет 4. Суть правильного питание. Не стараться загнать в рамки то, что безгранично.

Пища — это одно из средств достижения и сохранения здорового образа жизни. Она в значительной мере дает возможность человеку быть свободным от заботы о поддержании работоспособности своего организма на должном уровне, что создает условия для концентрации сознания человека в определенном направлении, а это, в свою очередь, создает основу для духовного роста личности.

Суть правильного питания безгранична, загнать ее в строгие рамки, как минимум, смешно и невозможно. А вот пищевые привычки они более понятны и поддаются анализу и изменениям. Акт питания, это завершающее закрепление какой-то привычки.

К примеру пятница- вечер расслабления, раз 100 объелся в пятницу и вот она привычка, и без нее уже пятничный вечер недостаточно хорош… Таких цепочек привычек, завершающихся на еде много. Вечерний ужин с мужем, перекус, когда не хочется делать какую-то работу, выходные, кинотеатр, праздники…

Суть правильного питания безгранична, для кого-то это обязательно плотный завтрак, а для кого-то напротив его можно почти пропустить и сделать 2 обеда.

Как думаете,  какой режим питания вам создает ощущение «хорошо»

 

Участница номер 2. Юлия  Додонова

Человек жаркой, энергии эмоциональная, темпераментная, любит чередовать состояния быть видимой и громкой и быть  наедине с собой. Но даже молчит Юлия громко. Телосложение ближе к нормостенику, но нормостенику который любит сладкое. И здесь, важно понять про Юлию, не столько ее тип телосложение, сколько суть натуры  «придерживаться золотой середины это не ее».

Советы Юлие: Не нужно стараться прожить 2 одинаковых дня. К примеру,  вчера прожила на одном твороге и овощах, сбросила вес- здорово надо повторить. Нам важно вносить творчество и разнообразие в процесс.

После простого питания, в котором легкие продукты, простое сочетание пищевых группу, низкая калорийность рациона следует проживать совсем «другой по краскам день питания».

К примеру день на легком белке идейки, курицы и запеченных овощах следует сменять ароматной рисовой кашей с тыквой и мелом, салатом с ароматными травами и чечевицей или фасолью, готовить овощные торты с ягодными джемами. Так, мы из не равновесия создадим равновесие и это не каждому хорошо, но каждому стоит попробовать.

Вы можете узнать еще немного больше о сути правильного питания в статье Результаты эксперимента Здоровое питание для похудения.

Совет 5.

Питание, это не всегда мысли о том, что мы испытываем после проглатывания пищи, это и то, что мы испытываем и о чем думаем в ходе ее приготовления.

«Сам процесс приготовления пищи дисциплинирует человека. Он учит делать хорошее для других, организовывать себя и учит работать, нередко находясь в напряжении и оставаясь при этом спокойным. Он также воспитывает чистоплотность, воображение и ответственность»

Упражнения… Для кого-то очень гармонично и даже необходимо их делать каждый день, а для Юлии практики из асан и упражнений это тоже игра. Иногда, достаточно выполнить практику два раз в неделю, чтобы прочувствовать все мышцы и накопить энергию, а затем устроить интенсив из 5 дней горячих практик до лужи пота на коврике». И этот для кого-то хаусоподобный режим может быть приятной спокойной обдуманной системой

Отзыв: Зарядка мне дается не легко, в процессе даю себе слабину (филоню потихоньку) в качестве оправдания решила, что лучше потихоньку буду делать, чем надорвусь и брошу заниматься. В купальнике фотосессии у меня не запланированы, до лета время еще есть, буду маленькими шажками идти к цели. По весу отвес минус 500 гр, итого 72,4 
Питание со сбоями, но без булок и конфет
Вечером болели все мышцы, хотелось залечь под одеялко и затихариться до утра 🙂 жизнь прекрасна   
Про очищение особо не думалось, пока была за рулем, озарило, что часто думаю о людях хуже, чем они есть, на самом деле каждый думает о себе и случайно тормозит или подрезает тебя не имея на то злого умысла, и даже порой очнувшись — делает доброе дело. Вспомнить бы об этом, когда в очередной раз возникнет вспышка гнева   

Мое послание вам о правильном питании оказалось очень длинным, поэтому продолжение ждите в следующей статье.

А сейчас попробуйте пропустить через себя все полученные знания, нарисовать «портрет» своего правильного питания на сегодня и разобраться в чем же заключается ваша индивидуальная  Суть правильного питания.

P.S: начинается 2 сезон программы "Детокс. 30-ти дневная пошаговая система очищения организма«. Мы вместе совершим очередное увлекательное путешествие, в котором начнем очищать „запылившуюся одежду жизни“, найдем корни усталости, лишнего веса и конфликта с действительностью.

А если хотите работать до результата, то узнайте у Анастасии Богатенковой как вступить в группу „Живи Иначе. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ“ --> anastasiatrener@gmail.com
 

Живи Иначе с Анастасией Богатенковой — это большая дружная семья. В ней есть место всем вашим цели, потому что вы стремитесь к ним.
Стать другим, стать сильнее, лучше, мудрее, „ мыслями глубже“, крепче духом. Это все про нас, „иначе живущих“.

 Узнайте подробнее о самых популярных и действенных программах 2016 года

ХИТ!!! Индивидуальный подход „Плоский живот“ ->> записаться здесь

Фото ОТЗЫВЫ — удивительные истории „до и после“. Минус 13 кг. Это новая жизнь, новые ощущения))) --> смотрите здесь

Доступно ВСЕМ!!

Авторский 30-и дневный курс «Стройные бедра и Эффектные ягодицы за 30 дней».
Уникальный тренинг — практикум «Сексуальная стройная соблазнительная»

ПОПУЛЯРНО!


30-и дневный курс Плоский Живот 2,0
Пошаговая обучающая СИСТЕМА «ЖИВИ ИНАЧЕ» от Анастасии Богатенковой Живи той жизнью, в которой тебе хочется жить.
Кубики пресса за 30 дней» Премия «Признание» Тренинг собрал больше всего благодарственных писем от участниц в возрасте от 25-38 лет. 

pp shkola sale banner-240x400

банер плоский живот

240X400пресс

банер ягодицы

Подписывайтесь на мою страничку и узнавайте о выходе всех новых статей и программ. Я делюсь своим опытом,  достижениями учеников, мыслями, пишу статьи и ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ. --> https://vk.com/anastasiatrener

ДРУЖБА, когда люди объединенные одной идеей находятся рядом.
Давайте дружить)

Первый в России практикум, по эффективному развитию тела, правильному питанию и метафизики ума современной женщины.

Добавить комментарий

Vkontakte

Facebook

1 day ago

Я не на секунду не сомневаюсь, есть люди, которые рождены быть чемпионами, лучшими в мире. Они одарены ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago
Фото Хроники

Отличное место мы нашли для тренировок. Отличная компания. Отличные скорости.

Так, здорово, когда все ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Дождь и серое небо не проблема. Продолжаем бегать. Прикрепилась к супер собаке Сноре и вперед. Грязь, которая ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Готовлюсь к запуску новой программы, как всегда всей семьей)))
Состояние победителя - это целостная работа ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Планы всем спорт-ученикам созданы, скоростная тренировка выполнена...
Можно спокойно готовиться к встрече ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago
Фото Хроники

Вчера я бежала тренировку и точно поняла, проигрывает на финише тот, кто думает:" на финише не должно быть так ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Быть тренером . Каждый это воспринимает по своему, поэтому и ищет и видит в тренере разное, ни одно и то же. ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
3 weeks ago

Мы можем сделать выбор и начать верить в себя, и тогда мы боремся, рискуем, преодолеваем себя и достигаем ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
4 weeks ago

Когда мы видим в жизни профессионалов, тех, кто в своем мастерстве выше других на целый многоэтажный дом, нам ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 month ago
Фото Хроники

Продолжаем тренировки в горах. Пока поднимались солнце село. Экстремальный спуск, ноги горят, глаза горят))) ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
« 1 of 2 »