МИНУС 10 КИЛОГРАММ ЗА 4 НЕДЕЛИ, а почему не 20 килограмм? Правда о правильных целях и мотивации...

Смотрите видео до конца и думайте) ЖИРЫ И ТРЕНИРОВКИ. «Как запустить механизмы, которые всегда будут СЖИГАТЬ ЖИРЫ и не позволять им вновь откладываться».

Сегодня тема ВИДЕО урока: женские тренировки.

В Живи Иначе серия новых видео, которые заставляют думать и понимать:
— как снизить вес правильно, именно вам,
— как питаться правильно вам, не ломая свой режим жизни.
— как выстроить правильный тренировочный режим и не испытывать угрызение совести за прогулы тренировок.

Видео Часть 1. « О внутренних мотивах похудения»

Видео Часть 2. «Как питаться правильно»

Сегодня мы поговорим о мотивации, о том сколько она живет и можно ли на одной мотивации «выехать» и достичь стабильных изменений.

Каждый раз в какой-то «понедельник» мы решаемся измениться, мы обретаем невероятную внутреннюю готовность действовать,
ломать, крушить привычные горизонты и выходить на новый уровень жизни.
Мы решаем, что наша фигура больше никогда не будет полной и бесформенной, в нашей жизни всегда будут спорт и позитив.

В этот день, по какой-то невероятной причине в вас проснулась она- МО-ТИ-ВА-ЦИЯ.

1. Почему и от куда она берется.
Как правило первым появляется желание действовать и оно зарождается, чаще всего, на негативе.
— «не могу больше смотреть в зеркало»
— сказали обидные слова на работе
— ребенок спросил «мама, а ты будешь стройной»

И вот мы полны решимости действовать. Следом рождается мотивация, мы представляем свою бурную жизнь, как мы изменились, как ушли объемы и мы полны энергии, фигура стройная и мы счастливы.
Мы ставим себе цель: « Как за 4 недели мы похудели 9 килограмм.»
А почему на 9, а не на 20 кг, почему именно за 4 недели, а если не получится, то что дольше...

2. Мотивация обладает невероятной силой, она действительно способна нашему телу и мыслям придать невероятный стимул к действию.

Эту силу обязательно нужно использовать. Но важно знать, что
порыв мотивации скоро снизится
В какой-то момент станет ОБЯЗАТЕЛЬНО:
не просто
не интересно
не вкусно

3. ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы результаты не останавливались? Если знать, что мотивация снизиться, и то новое что будоражило и заводила вас, станет привычным и не простым, то мы можем
приготовиться к этому событию. Как если бы, мы знали, что кто-то хочет выпрыгнуть из-за угла и напугать нас. Мы можем подготовиться и напугать первыми.

Осознанные рассуждения и анализ формируют истинные долгосрочные ПЛАНЫ и истинные ценности.

— Выполнять упражнения тяжело, а вы готовы выполнять легкие и не получать результат.
— Готовить все время свежую пищу из полезных продуктов — это же надо тратить время, а вы согласны оставить бутерброды на завтрак и булочки с кофе на работе и и видеть как ваше тело стареет, хоты вы можете сохранить молодость и красивую фигуру и до 60 лет.

4. Истинные цели знают, что самое просто и самое неПРАВИЛЬНОЕ:

— БРОСИМ ВСЕ, при первых сложностях
— ЕСТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ, так как ничего не помогает
— искать то, ЧТО ЛЕГКО

Важно:
— научимся понимать СЕБЯ и анализировать (ПОЧЕМУ остановка веса ПРОИЗОШЛА именно сейчас)
— наблюдать, видеть ПРИЧИНЫ (ИЗ-ЗА ЧЕГО ЭТО ПРОИЗОШЛО)
— искать и находить решения
— знать ЧТО ИЗМЕНИТЬ или ДОБАВИТЬ в режим дня
— ПОНИМАТЬ природу «БОЛЬНО, ТЯЖЕЛО».

Если тяжело, значит выходим за рамки привычного. Это хорошо ломать грани привычного. Потому что, как раньше нам не нравилось, как раньше легко и с лишним весом и без эмоций. А когда трудно, тогда с усилием, но по новому, лучше, сильнее, красивее.

!!! ПОЧЕМУ всегда не хватает времени на тренировки ???
ВАЖНОЕ ОТКРЫТИЕ МЫ СОВЕРШИЛИ С ГРУППОЙ «Плоский живот за 30 дней», СТАРТАНУВШЕЙ в НОЯБРЕ.
Мы нашли истинную причину «Почему мы не находим время для себя, для стройной фигуры, для упражнений, для контроля питания».

ПОТОМУ ЧТО...
Потому что, в своей иерархии ценностей у нас есть
ценность -здоровье и стройная фигура, ( но они просто есть, без ОСМЫСЛЕНИЯ ТОГО как они появятся у нас в жизни)
И... у вас нет ценности — время для сохранения здоровья, время для упражнений, время для развития.

Мы говорим:
Семья, дети, работа — ВАЖНО!
СТРОЙНАЯ ФИГУРА — не важно, менее важно, потом важно)

И пока ценности: Время для себя, время для семьи,ребенка и работы не станут на один уровень,
мы всегда будем испытывать угрызение совести, когда выполняем упражнения, когда планируете свое питание,
когда читаем себе не ребенку.

Вам будет казаться, вы отбираете время от работы, от детей. Угрызение совести заставит вас бросить те малейшие усилия, которые вы старались приложить, чтобы улучшить свою фигуру.

Вы СТРОЙНАЯ, ВЫ ВЕСЕЛАЯ, ВЫ ЗДОРОВАЯ — это не только ваши ценности, именно такой вас хотят видеть дети, на работе вы нужны позитивная и жизнерадостная.

Как только вы поймете, что это важно не только вам, время посвященное себе станет легче появляться и вы будете от него получать удовольствие.

4 недели, 8 недель для работы над собой – это очень мало. Человек работает над собой всю жизнь. Невозможно бесконечно иметь один и тот же уровень мотивации, один и тот же вес, тренироваться каждый день... Есть долгосрочные планы , которые выстраивают верный темп к цели.

ВЫ готовы быть готовыми работать над своей цели не в агонии
эйфории, а осознанно, прикладывать волевое усилие???

А как ДОЛГО НЕЛЬЗЯ СЛАДКОЕ ,,,

1. Мысль я сейчас выдержу и скоро через 30 дней наемся тортиков и булочек... Это изначально гиблая установка.
Тогда, скорее всего тортики вы начнете есть и в течение программы.

Как сказала одна моя ученица Оксана Евдокимова: «Сначала проще совсем вычистить рациона, отказаться от хлеба,пирожного. Важно видеть результаты, это мотивирует продолжать, соблюдать без срывов. Постепенно начинаешь понимать, что можно включать рацион любые продукты и совсем не обязательно совсем отказываться от сладкого ( и боятся что без сладкого не сможешь жить всю жизнь)».

Ответьте сейчас себе: Нужно ли отказываться от блинов и сладкого, чтобы иметь стройную фигуру?

2. Итак, мы начнем следовать строгой системе, в которую возможно вносить изменения, вдумчиво и осознанно. Мы анализируем какие продукты нам не подходят, а какие дарят длительное насыщение.

Важно, скорее всего вы что за 4 недели Вы обязательно съедите НЕ ТО, ВЫ СОРВЕТЕСЬ, как все это привыкли называть...

В нашей программе нет СРЫВОВ, ЕСТЬ ЖИЗНЬ, есть поступки, которым всегда есть объяснение, разобраться и понять это наша с вами цель...

Научно познавательный пост от создателя проекта Живи Иначе Анастасии Богатенковой.
А у вас сколько дней живет мотивация? Ждем ответов в комментариях.

Первый в России практикум, по эффективному развитию тела, правильному питанию и метафизики ума современной женщины.

Добавить комментарий

Vkontakte

Facebook

1 day ago

Я не на секунду не сомневаюсь, есть люди, которые рождены быть чемпионами, лучшими в мире. Они одарены ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago
Фото Хроники

Отличное место мы нашли для тренировок. Отличная компания. Отличные скорости.

Так, здорово, когда все ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Дождь и серое небо не проблема. Продолжаем бегать. Прикрепилась к супер собаке Сноре и вперед. Грязь, которая ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Готовлюсь к запуску новой программы, как всегда всей семьей)))
Состояние победителя - это целостная работа ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Планы всем спорт-ученикам созданы, скоростная тренировка выполнена...
Можно спокойно готовиться к встрече ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago
Фото Хроники

Вчера я бежала тренировку и точно поняла, проигрывает на финише тот, кто думает:" на финише не должно быть так ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Быть тренером . Каждый это воспринимает по своему, поэтому и ищет и видит в тренере разное, ни одно и то же. ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
4 weeks ago

Мы можем сделать выбор и начать верить в себя, и тогда мы боремся, рискуем, преодолеваем себя и достигаем ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
4 weeks ago

Когда мы видим в жизни профессионалов, тех, кто в своем мастерстве выше других на целый многоэтажный дом, нам ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 month ago
Фото Хроники

Продолжаем тренировки в горах. Пока поднимались солнце село. Экстремальный спуск, ноги горят, глаза горят))) ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
« 1 of 2 »