Блог о медитации, йоге и волшебстве сознания!

Как правильно похудеть. Проверено Мадонной

 Как правильно похудеть?

 

Эта статья для тех, кто ищет способ. Она будет очень полезна   и познавательна, желающим  похудеть  как можно быстрее любыми способами.

Сегодня за вас возьмутся настоящие профи.  Медитация, йога , кайдзен и тайменеджмент  научат Вас,  как правильно избавиться от лишнего веса.

Мужчины  не спешите покидать станицу. Это статья  о том, как худеть , а также улучшать свою жизнь.
Не уходите и те, кто желал найти список продуктов и рецепты для похудения.

Уверена, вы найдете для себя полезные «рецепты» работы с собой для стабильного правильного похудения.
Это не просто познавательная статья. Это статья Ваши  практические действия.

Читайте, выполняйте,  получайте результаты.

Главная идея:

  • когда вы спокойны
  • дисциплинированы
  • когда вы контролируете свои слова, действия, желания, лишний вес сам постепенно уходит

Это принцип правильного  похудения.  Похудейте  естественным путем, а  не временно лишайте себя привычных наслаждений.

Приступаем!

Прогрессивный метод  «Как правильно похудеть».

 

Берем опыт древности йогу и медитацию, разбавляем  современной философией непрерывного совершенствования кайдзен, а   тайменеджмент все это умело адаптирует под современный сумасшедший ритм жизни.
Мы начнем распутывать паутину.  Почему  мы набираем лишний вес. Потому что, мы едим не только когда голодны. Мы  хотим расслабиться, получить удовольствие, успокоиться и все при помощи еды.

Значит, если научится снимать напряжение  другими способами, у пищи останется одно предназначение — утолять чувство голода.

Нашли первопричину! Теперь ищем решение.
Начнем с  успокоения ума.   Медитация дает свой рецепт.

1.    Как медитация  может помочь   правильно похудеть.

Медитация сосредоточения  учит нас самостоятельно достигать  спокойствия в любой ситуации.   Это состояние полной безмятежности.  Даже минута этого состояние  изменяет наше настроение и эмоции.

У нас не возникают ложные  желания  выпить пива для расслабления или съесть мороженое и успокоиться.
Ваш ум спокоен, вы избавляетесь от стрессов и принимаете правильные решения.

Вы сами управляете своими желаниями. Сегодня мы попробуем хотя бы на мгновение ощутить это состояние.
Медитация  учит нас истинной внимательности  и  раскрывает способность  управлять своими мыслями, эмоциями и конечно действиями.

  • Вы начинаете распознавать причину своих желаний
  • Вы честно отвечаете себе, я не голоден, я просто по привычке покупаю в кино попкорн
  • Я всегда считал, что здорово сидеть и хрустеть под интересный фильм
  • Вы начинаете управлять своими  желаниями
  • Если я не голоден. Зачем покупать?


Фильм от попкорна интереснее не станет. А вот  лишний вес  появиться может!
Подумали, не купили, не съели
Вот такой  забавный пример аналитической  медитации и один из способов избавиться от лишнего веса.

Главное мы должны понять:

С медитацией ненужные  желания сами исчезают.

Мы привыкаем быть внимательными во время  каждого приема пищи.

Мы замечаем свои мысли — соблазны.

Как только мы их обнаруживаем, уже на следующий день их становится меньше.

 

У медитации есть еще одно чудодейственное свойство  восстанавливать,  потрепанное стрессами тело. Тревожные мысли, гнев, страх,  негативные эмоции вызываю напряжение наших мышц, боли в спине и мигрень.

Когда мы медитируем,   мышление замедляется, мысли становятся спокойными и беспечными, а следом тело мягким и расслабленным.
Медитация награждает тело мышечной релаксацией. Усталость отступает. А ведь именно усталость мы часто путаем с чувством голода. А еще усталость мы можем считать объективной причиной,  съесть  больше и вкуснее.
Припоминаете!!

как правильно похудеть

Раскрываю вам секрет.  Если ум кипит от беспокойных мыслей,  прошедшего дня ни какая пища не сможет снять утомление.
Есть заманчивое решение. Сделать прием пищи   медитацией! Это не значит сесть в позу лотоса.    Это значит, научится замечать  свои желания, анализировать их и принимать правильное решение.  Это хороший способ избавиться от лишнего веса  за столом.

Сейчас расскажу, как я  медитирую за столом!  Давайте вместе  выполним эту медитацию.

1.    Первый этап. Медитация сосредоточения

Успокаиваем дыхание.  Дышим  полной грудью  медленно размеренно. Достигаем успокоения ума.

Расслабляем лоб, глазницы, межбровье. Ощущаем, как тело становится мягче.  Зависаем в  настоящем моменте без мыслей из прошлого и  будущего.

Это состояние невесомости. Когда мы  попали  в настоящий миг, начинается волшебство. Это правда.  Мы ни о чем не думаем. Мы в полной тишине. Нам настолько хорошо, что мы улыбаемся. Мы безмятежны и глубоко спокойны. Мы отдыхаем.
Вот что для меня медитация сосредоточения!

Остановится на мгновение и отдохните.  У вас получится!

2. Второй этап.  Аналитическая медитация.

Сравниваем два возможных  исхода.

Первый вариант -мы переели.
Второй вариант — съели,  сколько действительно требовал наш организм.
Во всех подробностях представляем свои ощущения.

Первый вариант.

Наверняка каждый, когда-нибудь  объедался и может вспомнить свои чувства.
Уже сыты, но продолжаем есть.

Уже не чувствуем вкус пищи, но все не останавливаемся. И вот уже  не можем смотреть на пищу. Остановились.
Нам плохо, тяжесть в желудке, вздутие.  Страдает не только тело, но и ум.

Мы упрекаем  себя в том, что в очередной раз не удержались.
Что мы   не худеем, а   лишь набираем ненавистный  лишний  вес.

Начинаем расстраиваться.  Мышцы напрягаются. В  общем,  никакого удовольствия. Представьте  реалистично, словно вы сейчас это испытываете.

 

Второй вариант.

Снова вспоминаем. Вышли из-за стола и нам  хорошо.  Общая легкость. Мы насладились вкусом пищи  и  зарядились энергией. У нас желание  двигаться действовать, а не лежать на диване.

Мы ощутили  маленькой победы. Мы начали  свой путь правильного похудания, здоровья и самодисциплины.
Представили! Теперь легко сделать выбор?

Йоги, к примеру,  говорят надо съедать столько,  чтоб после приема пищи, мы могли легко выполнить любую асану.
Продолжаем закреплять свое желание  изменить пищевые привычки!

 Сравниваем, чего мы хотим от пищи и,  что может дать пища.

Мы можем услышать, как  кричат  наши мысли,  съешь мороженого и успокойся, выпей и станет легче!
Значит, мы хотим не утолить чувство голода, а   хотим накормить свои   эмоции.

Помните, мы же сейчас медитируем.  Значит,  можем анализировать и  выбрать  правильное эффективное  решение.

Начинаем.

Слишком жирная, соленая, чрезмерно сладкая пища неблагоприятна для пищеварения.   Эти продукты тяжело усваиваются,  засоряют организм   и откладываются сразу в лишние  сантиметры. А если вам очень хочется маленький маленький кусочек торта или один бокальчик вина, наслаждайтесь ими в  тишине своего ума.
Негативные мысли о недовольстве  своим телом вызывают  настоящий стресс.
Этого мы явно не хотим.
Идем дальше.  А что мы можем получить от пищи?

Подсказываю.

Мы можем,  есть вкусно и полезно. К примеру, рыба может быть не только изысканным блюдом, но и источником незаменимых витаминов, которые улучшают обмен веществ и придают молодость коже.
Мы можем,  есть вкусно, полезно  и худеть. Свежие фрукты,  вдобавок к витаминам, отчищают кишечник от накопившейся грязи, а это точно избавит Вас  от 2-3 кг лишнего веса.
Я прямо слышу ваши голоса. Да мы этого действительно хотим.
Медитация помогает нам увидеть не легкий путь, а истинный.  Главное мы начинаем сами хотеть идти именно по этому пути.
Подробнее  узнайте, как выбирать  свой истинный путь  в статье «Второй шаг к самореализации. Часть 2. Медитация знает, как принимать правильное решение ".

 Сравниваем различия медитации за столом и нашего привычного поведения.

Привычное поведение.
Мы едим и смотрим телевизор.   Едим и одновременно работаем. Вкуса пищи не замечаем. Сколько съедаем,  не замечаем. Кто рядом с нами, тоже  не замечаем.

За ужином мы продолжаем вспоминать  весь свой день, и еще успеваем подумать, что нужно успеть сделать завтра.

Итог:  Вы сытые и до сих пор уставшие и раздраженные.

Когда прием пищи медитация.
  • Мы обо всем забываем
  • Мы наслаждаемся настоящим моментом
  • Мы внимательны к настоящему моменту
  • Ни чего не упускаем
  • Приятную музыку, свечи, вкус каждого блюда
  • Наши мысли не о работе, а о тех, кто рядом с нами, о том, что происходит именно сейчас
  • Вы отдыхаете!  Вы расслаблены

Вы медитируете.  Вы медитируете!

Итог:  у вас хорошее настроение, вы заменили усталость,  на позитивные эмоции! Вы отдохнули и восстановились!

Третий этап. Садимся  за стол  и медитируем!

Проведите сегодня вечером эту медитацию и насладитесь  ужином с семьей или друзьями.

Подводим итог:

Как правильно похудеть с медитацией:

  • всегда принимать пищу в спокойном состоянии
  • быть внимательными к своим мыслям во время еды
  • сформировать правильное отношение к пище
  • мыслить позитивно

медитация как правильно похудеть
Продолжаем искать средства, как  без еды снимать напряжение и успокаиваться.

Теперь  нашим учителем будет йога.

 2.    Йога.

Если хотите   успокоиться перестаньте на время размышлять, анализировать, волноваться, предполагать.

Устройте  минуту или пять полного отдыха.

Переключите свое внимание на исполнение асаны на все 100! Вы контролируете движения вашего тела, движения ваших мышц  и кожи. Вы слушаете свое дыхание  и владеете своими мыслями.

 

 Три ценных совета, как правильно похудеть.

Чтоб правильно выполнить свою первую асану (или уже не первую)  ОБЯЗАТЕЛЬНО прочитайте статью «Йога для начинающих.  Пять секретов новичку».

Йога рекомендует не забывать и использовать возможности организма.  Через расслабление мышц успокаивайте мозг. Это научно доказанный факт.

Когда тело избавляется от напряжения, мозг перестает воспринимать  сигналы мышцы  мы устали, нам больно.  Мозг погружается в тишину и отдыхает. Вы погружаетесь в полную релаксацию.
Когда усталость сменяет расслабление и глубокое спокойствие,   ваши  желания усмиряются, эмоциональная буря стихает.

Вы худеете не,  потому что с вас стекают потоки пота,  а потому что вы владеете своими эмоциями и всегда знаете,  как их обуздать. Вам не зачем  искать торт от успокоения, и вы можете перестать искать шоколад анти стресс.

Поэтому, чтоб успокоить безумное чувство  голода,  расслабьтесь   в асане йоги.
В йоге есть асаны,    улучшают обмен веществ и пищеварение.

Когда мы  выполняем асану  за 30мин до еды:

  • мы  улучшаем  усвоение пищи, избавляемся от накопившейся в организме  грязи (шлаков)
  • мы отключаемся  от повседневной суеты
  • мы делаем мышцы  сильными и эластичными
  • мы достигаем релаксации тела и мозга

как избавиться от лишнего веса

Мы достигаем в асане  состояние внутреннего  покоя. И тогда через 15минут можно смело за стол.

Эффективно,  прямо сейчас выполнить  асану йоги, чтобы  запомнить это ощущение.

К примеру, Вирабадрасана I полезна всем, а особенно мужчинам . Подробное описание техники вы найдете в  статье. «Базовые асаны йоги. Урок.2».

Выполнили  асану?  Если сейчас нет возможности, не забудьте  сделайте позже, дома.
Еще предлагаю выполняйте асаны:

  • когда чувствуете что напряжение на пределе
  • перед важными встречами, когда необходима уверенность и ясное мышление
  • после рабочего дня, чтоб  наслаждаться гармоничными  семейными отношениями

Поверьте, внутренняя удовлетворенность внесет легкость в Вашу жизнь  и  тело.  Вы станете счастливее и   избавитесь от лишнего веса

3.    Когда все успеть.

Мы все очень часто произносим одну и ту же фразу «Мне некогда», «Нет времени!».
Это действительно так! Таков напряженный режим современного человека!  Поэтому мы не предлагаем  искать дополнительное время.  Мы предлагаем использовать время, которое мы тратим неэффективно.

Признайтесь, оно есть у каждого.

 

  • К примеру,  время на приготовление блюда  с обильным содержанием жиров , соли и калорий нужно столько же чтобы  приготовить блюдо,  богатое витаминами .
  • Вы можете  заменить 5минут  у телевизора,   на исполнение асаны. Тогда  вы усталость, агрессию и  общую напряженность замените,  на релаксацию тела и покой ума. И если захотите,  можете продолжить свой телесеанс.
  • Время,  занятое размышлениями о том, как сильно вы устали,  что хочется домой и выходных, замените,  на минуту полного отдыха и расслабления.

Так вы заряжаетесь силой, энергией, энтузиазмом и несколько не тратите свое драгоценное время.

Умело управляйте своим временем!  Это главный принцип тайменеджмента.

Как говорят буддисты,  очень полезно заменять непрерывные мысли о еде,  размышления об обидах  и любой негатив на мысли о пользе позитивного мышления.
Так что,   с позитивным мышлением вперед к непрерывному  совершенствованию и стройному здоровому телу .

4.    Кайдзен это прогрессивный метод  непрерывного   совершенствования  своей жизни.

Вы постоянно улучшаете все что делаете, и даже о чем  думаете. Кайдзен — это непрерывное движение  вперед маленькими шагами к своему большому УСПЕХУ.

Все просто,  если начнете применять любой метод из  этой статьи ,   вы непременно начнете улучшение  своей жизни.

Следить за своими мыслями во время еды, уметь  успокаивать свои эмоции в медитации, заниматься йогой, разработать режим питания -  это все улучшения.
Как с методом .

Сначала вы начнете раз в неделю медитировать перед едой, затем еще и во время еды, затем 2,3раза в неделю. Постепенно это станет Вашим ежедневным ритуалом.

Вы начнете выполнять асаны бессистемно, затем каждое утро, а затем утром и вечером. Затем  вы начнете все лучше и лучше выполнять асаны.  Все быстрее расслабляться и успокаиваться.  Все больше  у вас станет позитивных мыслей.

Это ВСЕ непрерывное движение вперед. Это увлекательное развитие и улучшение Вашей Жизни.  Это  верное движение к достижению своих целей.

Мы сегодня провели свою первую медитацию и надеюсь, выполнили асану йоги, а значит применили философию кайдзен в своей жизни.

 

Вот такой,  не совсем простой метод, как правильно похудеть, избавиться от лишнего веса  и при этом непрерывно развивать себя и свою жизнь проверила на себе Мадонна!

Мои любимые ученики, летом 2013 родился мой новый проект « Волшебное преображение женщины». Это рождение вырвалось из души и превратилось в поток практик, упражнений, изучение асан, легкое птание и в бережное взращивание мыслей счастливого человека.
Присоединяйтесь, одни только отзывы и описание учениками своих достижений, каким-то неизведанным способом поднимает настроение и приглашает в свой путь перемен…

Бесплатный курс Волшебное преображение женщины

Теперь наша очередь!
Удачи! До скорых встреч!
С Вами была Богатенкова  Анастасия.
Как всегда на волнах позитива!

P.S.:  Приглашаю Вас в удивительный мир медитации. Давайте вместе продолжать постигать искусство медитации и менять свою жизнь.  Чтоб не пропустить  выпуск новых уроков подпишитесь на обновления  блога.
Поделитесь своим мнением о статье. Ответьте откровенно, вы готовы применять  это метод?

Похожие записи:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Добавить комментарий