Задание №1. «Прислушайтесь к себе. Может Ваше тело сейчас плачет.»

йога для начинающих

Йога- это искусство жить

Приветствую Вас,  мои ученики!

Давайте сегодня будем внимательнее к себе и тогда

мы со временем начнем замечать не только свои потребности.

Мы научимся замечать боль окружающих и захотим

их спасти.

 

Если бы к нам подошел

хороший друг или муж/жена и сказал бы: «Слушай, у нас что-

то не получается. Мне не нравится, как мы строим свои

отношения», мы, скорее всего, задумались бы

При этом,

когда знаки с подобным смыслом подает нам наш собственный

организм, зачастую нам проще забыть о них или вообще

не обратить внимания. Отчасти, это происходит потому,

что у тела совсем другой язык, который немногим

удается правильно понимать.

 

Хронический насморк, боль в ногах, проблемы с поясницей

— все эти признаки говорят нам: «Эй! Пожалуйста, обрати

на нас внимание, у нас что-то не так. Нужно что-нибудь

сделать, чтобы поправить дела!»

 

Чаще всего, получая такие

физические сигналы, мы не обращаем на них внимания,

лелея надежду, что они пройдут сами собой. Иногда так и

происходит. Но представьте себе, что было бы, если бы

вы все время таким же образом обращались с другом или

супругом. Ваше тело ничуть не хуже.

 

Разочарование, усталость

и неуравновешенность, которые развиваются внутри

тела, становятся только сильнее от того, что человек

на них никак не реагирует.

 

Понаблюдайте за собой сейчас.

— может ваша поясница  терпит боль,

— плечи напряженно зажимают шею

— кисти рук сжаты в кулак, подсознательно сопротивляясь усталости?

 

Вам хочется скрутиться?

Услышать звук легкого дыхания?

Избавиться от скованности лица и почувствовать мягкую кожу лба?

 

Вы чувствуете, что нужно что-то сделать,

чтобы чувствовать себя лучше, свободнее,

но почему-то не делаете...

 

1. Выпейте стакан теплой воды, прямо сейчас.

Очень холодную, ледяную воду не следует употреблять ни до, ни во время, ни после еды, говорится в Аюрведе, так как она ослабляет пищеварительный огонь, тем самым замедляя пищеварение. На самом деле очень холодную воду не следует пить во многих случаях, потому что каждый раз это является шоком для организма. Пищеварению поможет запивание еды маленькими глотками теплой водой.

Идеальным было бы наполнение желудка во время еды на одну треть твердой пищей, на одну треть жидкостью, а треть оставить свободной.

 

2. Посмотрите несколько минут практики, которые помогут услышать потребности Вашего тела.


 

3. Будьте разборчивы в своем питании. Пусть еда перестанет быть только калориями и вкусом, и станет нашим мудрым отношением к себе.

Неправильное питание — важнейший из физических факторов, вызывающих заболевания. Природа нашей пищи влияет на наши эмоции и может создавать предрасположенность как к психическим, так и к физическим расстройствам.

Следует учитывать духовные свойства той пищи, которую мы едим. Улучшает ли она деятельность нашей психики, способствует ли покою ума — или же оказывает возмущающее воздействие?

Употребляйте и готовьте пищу с улыбкой и тогда каждый прием пищи станет еще и тренировкой, дисциплиной ума.

Подробнее о питании и его способности обновлять организм, Вы узнаете в следующем задании. А пока выполните видео практику, освежите свое тело, запустите поток энергии и пусть ровные меридианы тела помогу вырваться Вашему творчеству и смелости на свободу.

 

P.S.: На предстоящем 30 дневном тренинг – проекте «Тихий шепот мыслей»

Мы будем учится дружить со своим телом,

внимательно относиться к его призывам, выполнять нужные практики,

учится готовить продукты подходящим именно вашей конституции способом.

 

И тогда голос тела станет ценнейшим лекарем, который больше не позволит

нашем страдать.

 

И тогда нашему телу больше не

придется «повышать голос», чтобы

докричаться до нашего сознания.

 

P.S.S.: Уже на следующей неделе Вы узнаете даты начала тренинга

и сможете стать участником 4-х недельного йога ретрита.

Следите за письмами, выполняйте задания и будьте готовы

запланировать дни и время для участия в проекте.

---> Онлайн школа Анастасии Богатенковой

 

Первый в России практикум, по эффективному развитию тела, правильному питанию и метафизики ума современной женщины.

Добавить комментарий

Vkontakte