Внутренний мир йоги. Упражнения йогой для начинающих

 

Упражнения йогой для начинающих – это большая ответственность. Именно с первой асаны каждый начинающий должен начать свое  увлекательное путешествие, погрузится в тишину своего тела и сознания.

Упражнения йогой должны раскрыть начинающим знания о пользе йоги, о ее истинных способностях. Только тогда путь не оборвется на первых шагах путешествия.

По этому, когда  пишу очередной урок йоги для начинающих, я всегда волнуюсь.

Йога – это когда не слышишь, что происходит вокруг…

Сегодня, мои ученики, мы продолжим изучение асаны йоги урдхва-мукха-шванасана.

На прошлом уроке мы изучили мышцы асаны и провели исследование своего тела. Если вы добросовестно выполняли домашнее задание, то:

  • Ваши мышцы уже стали сильнее и послушнее
  •  Глубокое ровное дыхание внесло спокойствие в Вашу жизнь
  • У Вас появилась свежая энергия.

Это польза  йоги, которую дает  физическая сторона асаны урдхва-мукха-шванасана.

Польза упражнений йогой  для начинающих

Продолжаем  наше путешествие.

Сегодня мы будем  заполнять физическое тело асаны жизнью.

Оказывается, внутренний мир асаны непостоянен, он живет и меняется. А главное создаем этот мир мы сами.

Сегодня мы заполним внутренним миром  асану  урдхва-мукха-шванасана. Это, пожалуй, самый важный урок в изучении  йога упражнений для начинающих.  Урок, который раскрывает  первопричины безграничных возможностей  йоги.

Приступать к этому уроку можно:

  • Когда тело отстроено
  • Каждая мышца выполняет свою работу правильно
  • Каждый сустав знает свое значение в движении
  • Позвоночный столб получает удовольствие от своего правильного удобного положения.
  • Когда ровное дыхание  в асане становиться естественным и  не требует контроля.

Достигать этого состояния в асане урдхва-мукха-шванасана  мы учились на  первом уроке  «Правдивая история о Вашей жизни».

Прежде чем продолжать наш урок йоги я рекомендую всем освежить знания прошедшего урока и вспомнить все важные технические моменты асаны.

Сейчас наступает ответственный момент на пути йоги.

Если не получить эти знания, то начинающие  свой путь могут не познать всю пользу йогу, асаны   могут стать простыми физическими  движениями.

Размышления в упражнениях йогой для начинающих

Начинается наш урок с момента тишины.

Мозг  выполнил свою работу, отдал верные команды каждой части тела и теперь  отдыхает. Внутренний мир асаны заполнила тишина.

О пользе йоги и тишине.

Легкая улыбка все время практики, сама по

себе есть одна из важнейших поз.

 

Истинная йога учит нас  управлять мышцами, дыханием и умом.

Упражнения йогой для начинающих  учат владеть своими эмоциями и сохранять обнаженный ум.

Эмоции — это одежда ума.

Ваш ум обнаженный, когда он без одежды эмоций:

  • Когда в асане мышцы дрожат, пот градом льет по лицу, хочется сжать зубы, нахмурить лоб, все бросить, а Вы просто улыбаетесь.
  • Когда мысли о том, что Вы очень устали не одеваются в эмоции раздражения и злости
  •  Когда вы перестаете слышать посторонние звуки, шум, движения.

Достигнув подобного состояния ума в асане, вы начнете постигать, не  доступные взгляду и слуху знания о  йоги. Эти знания зарождаются в Вашем сердце.

Регулярная практика йоги научит Вас:

  • Сохранять чистый безмятежный ум и в повседневной жизни.
  • Контролировать свои эмоции, когда необходимо принять важное решение, выполнить ответственное задание
  • Останавливать  внутренний диалог  ума.

Непрерывные воспоминая, оценки,  анализ, выводы растворятся в тишине. Вы испытаете неописуемое ощущение глубинного расслабления ума.

Тишину должна дополнять  мудрость, знания о пользе йоги.  В этом моменте йога сливается с аналитической медитацией.

Это лучшее оружие в борьбе с препятствиями  на пути:

  • сомнениями
  • недостаточным настроем
  • ленью
  • усталостью

Как размышлять о пользе йоги.

Аналитической медитации – это проникающее понимание, практика рассуждения.

Аналитическая медитация учит легко находить правильное решение, которое приносит радость не только Вам, но и окружающим.

В статье « Аналитическая медитация путь к самореализации»  серия картинок поможет понять, как помогает медитация в повседневных ситуациях. Вы узнаете, как аналитическая медитация помогает детям с ограниченными возможностями найти свое призвание.

Аналитическая медитация в асане – это рассуждения о сильных сторонах асаны, о ее преимуществах для здоровья, о переменах в жизни которые она дарует.

Медитация  разжигает  в сердцах практикующих энтузиазм  усердие и дисциплину.

Начнем  и мы разжигать костер энтузиазма аналитической медитацией.

Во время практики любой асаны важно знать ее пользу, значение для организма.

Входим в асану урдхва-мукха-шванасанау. Отстройте правильное положение асаны, успокойте дыхание.

Подумайте о том, что:

  • что Ваша спина обретает здоровье
  • сердце становиться выносливым
  • мышцы обретают  силу и гибкость
  • движения становятся раскрепощенными
  • Расправляются плечи, улучшается осанка

Размышляйте

  • Как изменятся  Ваши ощущения, когда исчезнут физические боли и дискомфорта в теле
  •   Как физическое благополучие за собой  принесет  спокойствие ума
  • Что ваш ум заполнят позитивные и счастливые мысли
  • Вам станет легко дарить любовь, добро близким и окружающим.

Подумайте о том, что практикуете йогу не только для себя, но и во благо всем живым существам.

Если размышления пройдут через сердце, они станут Вашим личным знанием и время в асане станет чем-то гораздо большим, чем тренировка силы мышц.

Любовь в Вашем сердце начнет изменять мир.

упражнения йогой для начинающих

Почувствуйте тепло от мыслей о том, что практика асаны способна изменить Вашу жизнь.

Погрузитесь в тишину.

Не забывайте,  внутренней мир асаны живет и меняется. Тишину вновь сменяют размышления.

Через сердце мы начинаем пропускать размышления о силе, преимуществах и недостатках различных типов эмоций и мыслей:

Думайте о том, что:

  •  Тревога, раздражение, негативные мысли уничтожают нашу нервную систему, подрывают здоровье, вызываю стрессы и депрессии.
  • Злость разрушает любые отношения
  • Нет не одной объективной причины для негативного мышления
  •  Добро и любовь – это эмоции, которые делают счастливым тебя и окружающих
  •  Позитивный образ мышления – это нерушимый фундамент счастья.

Заполнять асану мыслями о добре и любви, является неотъемлемой частью  практик йоги. Так мы получаем очередное таинственное учение о глубинных возможностях йоги.

Что дает йога? Польза йоги? Ответ – позитивный ум.

Позитивный ум – это состояние безмятежности, спокойствия и удовлетворенности.

За состояние  безмятежности ума вновь следует момент тишины, а за моментом тишины…размышления…

Будьте готовы к тому, что состояние безмятежности не просто удержать.

Любимым упражнением  йоги для начинающих должно стать — сохранять позитивный ум во время практики.

Например, сегодня во время практики асаны урдхва-мукха-шванасаны мышечное напряжение и дрожь во всем теле, могут вызвать  достаточно сильное раздражение. Вам будет трудно сохранить в памяти мысль о том, что вы сами управляете своими эмоциями, что вы сами окрашиваете ощущения мышц в определенные эмоции.

Но чем чаще у Вас будет получаться улыбаться своему напряжению, тем сильнее  и стабильнее будет становиться позитивный ум.

Любовь в упражнениях йогой для начинающих

 

Доброе сердце, вот чему способны научить занятия йогой.

Асана урдхва-мукха-шванасана символизирует раскрытое сердце.

Ее рекомендуют практиковать тем:

  • кому тяжело  искренне делиться своими чувствами,  быть открытыми с людьми
  • кто не знает, как раскрыть свои чувства любимому человеку
  • кто просто запутался в том, что такое любовь.

Находясь в асане, переведите свой внутренний взгляд в область сердца.

Помните мои друзья, сейчас, в момент когда ваши мышцы ног горят, руки  пронзила дрожь, капли  пота покрыли  тело, мы вместе продолжаем медитацию.

С ровным спокойным дыханием мы начинаем пропускать мысли через сердце.

  • Любовь это не когда тебе кто-то нравиться. Любовь означает желать близким, окружающим, всем живым существам счастья.
  • Любовь нельзя увидеть, это не что-то материальное. Любовь — это ощущение, которое дарует внутреннее спокойствие.
  •  Любовь видно снаружи, но она льется изнутри.

Постоянно возвращайтесь к этим мыслям во время  практики асаны. Мысли задержатся в вашем сердце и станут значимыми. Когда мысли становятся значимыми, Вы обретаете опыт. Когда  обретаете опыт, Вы поймете значение йоги в жизни.

Чувство любви невозможно перепутать. Когда Вы почувствуете, что оно заполнило ваше сердце,  выпустите его наружу.

польза йоги

Представляйте образы счастливых людей вокруг, улыбки близких. Просто представьте  на мгновение, что все окружающие любят друг друга уважают и помогают друг другу.

Практика асаны урдхва-мукха-шванасаны посеет три зерна пользы йоги:

  • Доброе сердце
  • Позитивный ум
  • Контроль  эмоций

Регулярная практика упражнений йогой для начинающих создадут плодородную почву и семена прорастут.

Ваша жизнь расцветет:

  • Стальные мышцы лица сменит мягкая улыбка
  • Жизнь перестанет быть грузом, плечи расправятся, телу  вновь потечет энергия
  • Вы увидите добро и любовь в жизни
  • Ваше сознание окрепнет и неприятные события перестанут засорять  память.

Пусть  упражнения йогой для начинающих станут энциклопедией Вашей жизни.

В ближайшее время я создам видео урок, который объединит в себе знания двух частей урока о асане Урдхва-мукха-шванасане. Подпишитесь на обновления блога, чтобы узнать о его выпуске.

Удачи! До встречи на следующих уроках!

С Вами была Богатенкова Анастасия.

Как всегда на волнах позитива!

P.S.: Приглашаю Вас в удивительный мир медитации. Давайте вместе продолжать постигать искусство медитации и менять свою жизнь.  Чтобы не пропустить  выпуск новых уроков подпишитесь на обновления  блога.

 

 

 

Первый в России практикум, по эффективному развитию тела, правильному питанию и метафизики ума современной женщины.
Один комментарий
  1. Хочу заняться, но не могу, всегда не хватает времени, работа, работа,работ и дом. Помоги мне пожалуйста )Большие проблемы вес, давление, позвоночник...

Добавить комментарий

Vkontakte

Facebook

1 day ago

Я не на секунду не сомневаюсь, есть люди, которые рождены быть чемпионами, лучшими в мире. Они одарены ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago
Фото Хроники

Отличное место мы нашли для тренировок. Отличная компания. Отличные скорости.

Так, здорово, когда все ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Дождь и серое небо не проблема. Продолжаем бегать. Прикрепилась к супер собаке Сноре и вперед. Грязь, которая ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Готовлюсь к запуску новой программы, как всегда всей семьей)))
Состояние победителя - это целостная работа ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Планы всем спорт-ученикам созданы, скоростная тренировка выполнена...
Можно спокойно готовиться к встрече ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago
Фото Хроники

Вчера я бежала тренировку и точно поняла, проигрывает на финише тот, кто думает:" на финише не должно быть так ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Быть тренером . Каждый это воспринимает по своему, поэтому и ищет и видит в тренере разное, ни одно и то же. ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
4 weeks ago

Мы можем сделать выбор и начать верить в себя, и тогда мы боремся, рискуем, преодолеваем себя и достигаем ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
4 weeks ago

Когда мы видим в жизни профессионалов, тех, кто в своем мастерстве выше других на целый многоэтажный дом, нам ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 month ago
Фото Хроники

Продолжаем тренировки в горах. Пока поднимались солнце село. Экстремальный спуск, ноги горят, глаза горят))) ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
« 1 of 2 »