Практика йоги – это практика жизни

Практика йоги – это практика жизни.

Йога начинается не на коврике, йога начинается в сердце.

Что такое йога?

Йога это не только тренировка силы и гибкости тела, это отношение к близким, это чистота мыслей и поступков, самодисциплина и непрерывная работа над собой.

Недавно мне по-настоящему повезло. Я нашла удивительное знание – книгу «Как работает йога».

Автор книги Майкл Роуч — первый человек Запада, двадцать лет проживший в суровых условиях тибетских монастырей, заслуживший титул геше — своеобразную «докторскую степень» буддизма.

Это увлекательный рассказ о практике йоги и чудесном исцелении одного ученика. Когда читаешь книгу, ты словно стоишь рядом и наблюдаешь со стороны весь его путь постижения йоги.

Ты видишь:

  • все препятствия и сложности, встречающиеся на пути,
  • радости побед, которые часто оказываются поражением,
  • тернистый путь изменения сознания,
  • глубочайшую мудрость йоги, зародившуюся в сердце.

А после прочтения тебе кажется, что ты и сам прошел этот путь.

Ты точно знаешь:

  •  Йога — это не религия, а великое знание,  способное помочь каждому.
  • Практика йоги – это нелегкий  кропотливый труд

Ты готов  постигать  этот труд, потому что знаешь как работает йога.

Так и называется книга «Как работает йога».

В ней вы узнаете о том как на самом деле работает наше тело, о чудесных способах изменить его на самом глубоком уровне, и даже о том, как самим измениться навсегда, стать светом и любовью.

Только начинающим свой путь, возможно, не все знания о йоге  покажутся простыми и понятными. Но если мы их не поймем, мы ни когда по-настоящему не узнаем что такое йога.

Поэтому я предлагаю, подобно главному герою, получать ценные знания книги постепенно.

Я создам три статьи о книге  Геше Майкла Роуча.   Они будут краткой инструкцией практики йоги с важными мыслями и напоминаниями о ее сущности.

Первая статья будет посвящена подготовке к практике  йоги,  отношению к занятиям йоги и самим асанам (упражнениям) йоги.

Постепенно осваивая  и закрепляя на практике  знания,  мы будем  их  углублять и дополнять.

Вторая статья будет посвящена значению дыхания на пути йоги.

Третья статья будет посвящена силе мысли в практике йоги.  Статья объединит все наши  полученные знания о йоге.  Мы в ней найдем ответ  на вопрос что такое йога, как йога может изменить нас и нашу жизнь.

Подпишитесь на обновления блога, чтобы узнать, когда придет время для прохождения следующего урока.

Практика йоги. Первый шаг.

То о чем я сейчас начну рассказывать, Вы не найдете на первых страницах книги Майкла Роуча. Наш первый шаг я тщательно собрала по всей книги.

Наш первый шаг к практике йоги  не дорога в йога студию,  не первая асана выполненная дома, это Ваше отношение   к йоге.

Не имеет значения, как Вы начинаете свой путь йоги, с книг, видео, групповых практик или находите информацию в интернете. Какой бы источник знаний вы не выбрали — это Ваш учитель.

Каждый учитель -  сосуд, внутри которого находится нечто куда более высокое и прекрасное, чем его собственная личность, мудрость йоги.

До момента появления первых книг, знания о йоге хранились в живых людях, в словах, прикосновениях и мыслях, которыми они обменивались. С тех пор эти знания передавались от учителя к ученику, переливаясь из сосуда в сосуд, в течение многих столетий.

Каждый учитель, молодой он или неопытный несёт в себе знания, которые неизмеримо старше его самого.

йога практика

Поэтому читая книгу или  статьи о  йоге представляйте,  что держите в руках древнюю книгу, которой более 4000лет

  • каждое  слово, в которой, имеет значение
  • каждый совет бесценен
  • каждое наставление — ключ к мудрости.

Проникнитесь глубоким уважение и почтением к содержимому. Это будет Ваш первый глоток   из многовекового сосуда, который поможет понять что такое йога.

Что такое йога?

Йога – это учитель, который знает о Вас больше чем Вы сами.

У нас внутри постоянно что-то происходит, но мы многое не замечаем. Мы не можем предотвратить сильную боль, потому что не замечаем ее первых симптомов.

Одно то как мы стоим может сказать все  о нашей жизни.

«Сутулый, с шеей, словно замороженной  годами напряжения – в попытке угодить начальству, где бы оно ни было. А боль в спине и житейские страдания сделали его когда-то мягкие черты жесткими и избороздили лицо морщинами».

Цели практики йоги

Практика йоги очень похожа на  работу. Если мы ходим  на работу без цели, то рано или поздно:

  • она нам надоест, покажется скучной и однообразной
  • захочется найти возможности для прогула

В итоге мы уволимся, будем искать новую работу, которая сделает нас счастливыми.

Когда есть цель:

  • Мы точно знаем  что и зачем мы делаем
  • Каждый день становиться шагом вперед на пути к цели
  • Работа становится увлекательным процессом развития себя и своей жизни.

Правильно выбранная цель, с которой Вы приступаете к практикам йоги, каждый урок, книгу, асану выстроит в выверенный путь.

«Йога только тогда приводит к успеху, когда делается во имя чего-то большего, чем просто вы сами».

Что такое йога? Йога означает желать другим людям счастья.

Вы хотите чтобы  йога сделала Вас здоровее, спокойнее и счастливее. Есть люди, которые Вам помогут достичь этого.

Представьте:

  • Вы избавились от физических болей,
  • Ваше тело гармонично сочетает силу и расслабление
  • Вы научились спокойно реагировать на стрессовые ситуации
  • У Вас хорошее настроение
  • У Вас на лице улыбка

А теперь ответьте кого Ваши перемены сделают счастливее?

Выберите, прямо сейчас,  двух  дорогих Вам людей  и представляйте их во время каждой асаны.

Сделать этих двоих людей счастливыми — главная цель Вашего пути йоги. Цель, которая сделает непростой путь йоги, полный препятствий и соблазнов, важным путешествием Вашей жизни.

Теперь когда у Вас есть учитель и главная высокая цель занятий йогой наступает время совершить второй шаг.

Практика йоги. Второй шаг.

Второй шаг – асаны йоги.

Шаг  состоит из сотен, а может и тысячи маленьких шажков. Асаны йоги — это кропотливое исследование своего тела, дыхания, мыслей, эмоций.

Начнем с наружной оболочки асаны.

Для многих начинающих йогов, самым важным является то, как выглядит асана снаружи:

  • Дотянутся лбом до колена
  • Удержать  2минуты
  • Коснутся руками пола

Иногда, в порыве азарта, и опытные практики устраивают соревнования со своим телом.

что такое йога

Видите ли, дело не в том, как поза выглядит в конечном итоге в глазах того, кто наблюдает за Вами. Все дело в том, как поза выстраивается и что она меняет внутри вас.

Твоя практика должна выполняться правильно,

Ибо тогда закладывается прочный фундамент.

Практика йоги очень многогранна, она развивает одновременно:

  • Силу и гибкость
  • Выносливость и скорость
  • Баланс и мобильность (быструю смену поз).

Поэтому у Вас могут появиться:

  • любимые асаны, которые Вы будете выполнять легко и грациозно
  • асаны- изгои, которые Вы выбросите из своей практики, лишь потому что они требуют волевых усилий.

Мы с Вами еще только начинаем свой путь йоги. Именно сейчас нам важно понять и запомнить, что «ни одна из поз не менее важна, чем остальные. Некоторые проще, кое-какие труднее — для всякого по-своему. Но нужно подходить к каждой из них с открытым сердцем, осознавая, что каждая из них подводит вас чуть ближе к цели».

Сегодня мы уже выбрали людей, которым посвящаем свои усердные занятия йогой.

Именно они приведут нас к успеху .

Что такое йога — это искренняя  улыбка.

 Так что легкая улыбка все время  практики асан,

 сама по себе есть одна из важнейших поз.

О «Позе улыбки» я уже упоминала в своих статьях.  На прошлом уроке мы даже практиковали ее. Если вы только присоединились к нашим урокам  йоги, то предлагаю  прочитать статьи «Увлекательная история о себе»«Внутренний мир йоги» и  ощутить на практике значение «позы улыбки».

Если Вы уже посещали занятия йогой, то точно вспомните ощущение, когда лоб начинает складываться гармошкой между бровей в особо сложной позе.

Если в этот момент улыбнуться, Вы почувствуете как расслабиться лоб.

Я скажу своими словами, что в этот момент практика йоги из  каторжной пытки  превращается в  радостное усилие, совершенствование своего тела  и духа.

В книге «Как работает йога»  Вы прочтете «В этот момент  расслабятся оба боковых канала, вверх вдоль носовых проходов... И тогда улыбка запустит поток славных мыслей в срединный канал».

Но об этом немного позже, на третьем уроке Вы уже будете готовы понять, о каких каналах идет речь.

Внешняя работа в асанах работает с внутренней болезнью.

В асанах, по началу, может показаться, что мы просто  тренируем мышцы, изменяем тело.  Со временем вы начнете удивляться  тому, как  и почему эти движения  точно попадают в цель, и снимают  в нужном месте накопившуюся боль.

Чуть позже вы поймете:

  • что боль находится гораздо глубже мышц и суставов
  • что любая боль начинается в Вашем сознании
  • что недостаточно внешней работы если хочешь исцелиться
  •  Вы поймете как работает йога.

Майкл Роуч скажет «мы вытягиваем разные части тела, чтобы вызвать такое же вытяжение и во внутренних каналах. Или сгибаемся в ключевых суставах — которые, так уж сложилось, находятся как раз в тех местах, где  накопились заторы».  Йога знает где хранится Ваша боль.

Йога удаляет источник нездоровья и  в теле возникает, приумножается благополучие физическое и умственное.

Что такое йога – это умение сидеть и стоять правильно.

Научить  сидеть и стоять правильно одна из важных целей йоги, дарующая здоровье спине и всему организму.

Йога нас будет переучивать сидеть и стоять «как следует». И посему, во-первых и в главных, спина должна быть всегда прямой, иначе наша усердная работа в асанах не окажет заметного действия.

« Спину... смирно! — и он одним махом сбросил свою сутулость.

— Плечи... ровно! — исчез даже тот небольшой перекос, который был у

него из-за больной спины

— Подбородок... вверх! — подбородок взлетел вверх, но чересчур

высоко.

— Ну, не настолько уж! Просто поднять его до его естественного

положения, когда вы смотрите прямо перед собой, на что-то, что вам

крайне интересно.

— Лицо... расслабить! — он попытался расправить лицо, но складка

между бровями — результат ежедневной работы — не слишком-то

поддалась.

— Особое внимание к трем точкам...

— В низу лба, между бровями, и... а, ну да, — он приподнял

указательными пальцами уголки губ — получилась легкая улыбка.

— Это ключ расслабления.

— Язык... расслабить,  мягко прикасаясь к точке за передними зубами, — с этим указанием все его лицо начало расслабляться.»

 

Практика  йоги  – это увлекательное представление.

Заворожённый им, ты перестаешь слышать даже то, что происходит совсем рядом.

Представляйте во время практика асан как расслабляется Ваша спина и места где скопилась боль.

Само представление того, как боль уходит, может помочь этому произойти. Это один из величайших секретов того, как работает йога.

Сейчас найдите свои точки боли. Чаще всего это:

  • Шея
  • Точка между лопатками
  • Поясница.

Просто представьте как  эти места расслабились:

  • Кожа и мышцы стали мягкими
  • Точки заполнились приятным теплом
  • Тело ощутило волну отдыха и удовольствия.

У Вас получилось? Что Вы ощутили? У Вас улучшилось настроение?

Не сомневайтесь в эффективности этого упражнения. Еще одним домашним заданием будет раз в день в течение пяти минут наблюдать за своим дыхание и отстраивать равные по длине вдохи выдохи. Если Ваш глубокий полный вдох  равен пяти счетам, то и выдох выполняйте на пять счетов.

Выполнить  задание поможет видео урок «Полное дыхание для успокоения».

Это будет наша подготовка к продолжению рассказа о том «Как работает йога».

Я уверена, что Вы мои настоящие ученики. Все то, что мы изучаем вместе, вы затем  усердно практикуете самостоятельно.

Практикуйте асаны, наблюдайте за дыханием, расслабляйте болезненные точки в теле и через  1-2 недели Вы будете готовы ко второй части рассказа  о книге Геше Майкла Роуча «Как работает йога». Подпишитесь на обновления блога, чтобы узнать о выпуске статьи.

Знайте,  даже если Вы еще не выполнили в своей жизни ни одной асаны, сегодня у Вас свершилась первая практика йоги.

Вы узнали что такое йога. Йога – это путь, который начинается с первого верного шага и не имеет конца.

Мои верные друзья, поделитесь своими ощущения после прочтения статьи.  С чего вы решили начать путь йоги? Может с признания в любви человеку, вместе с котором Вы уже не один год? Напишите если у Вас остались какие-то вопросы неотвеченными.

Удачи! До встречи на следующих уроках!

С Вами была Богатенкова Анастасия.

Как всегда на волнах позитива!

Первый в России практикум, по эффективному развитию тела, правильному питанию и метафизики ума современной женщины.
Один комментарий
  1. мне так нравятся ваши уроки, что я иногда прям куда-то улетаю. я не слышу никого и ничто. огромное вам СПАСИБО!!!!!!!!!

Добавить комментарий

Vkontakte

Facebook

3 days ago

Подъем на финише. Всегда сражение внутри и снаружи. Всегда сомнения. Ты больше не можешь, или тебе кажется, ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
3 days ago
Фото Хроники

Вместе с сыном готовимся к соревнованиям.
Недавно мне написали в комментариях, у Вас все спорт и спорт, а ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Я не на секунду не сомневаюсь, есть люди, которые рождены быть чемпионами, лучшими в мире. Они одарены ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago
Фото Хроники

Отличное место мы нашли для тренировок. Отличная компания. Отличные скорости.

Так, здорово, когда все ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Дождь и серое небо не проблема. Продолжаем бегать. Прикрепилась к супер собаке Сноре и вперед. Грязь, которая ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Готовлюсь к запуску новой программы, как всегда всей семьей)))
Состояние победителя - это целостная работа ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
3 weeks ago

Планы всем спорт-ученикам созданы, скоростная тренировка выполнена...
Можно спокойно готовиться к встрече ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
3 weeks ago
Фото Хроники

Вчера я бежала тренировку и точно поняла, проигрывает на финише тот, кто думает:" на финише не должно быть так ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
3 weeks ago

Быть тренером . Каждый это воспринимает по своему, поэтому и ищет и видит в тренере разное, ни одно и то же. ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 month ago

Мы можем сделать выбор и начать верить в себя, и тогда мы боремся, рискуем, преодолеваем себя и достигаем ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
« 1 of 2 »