Как поднять настроение? Йога, рисунок и добрые мысли

Как поднять настроение?  Попробуйте по утрам заниматься йогой.

Я, чтобы настроение не пропадало, чтобы оно не нуждалось в подъеме, каждое утро  уделяю 15-20минут практике йоги.

Утренняя йога практика начинает поднимать настроение не с первого движения тела, а с первой мысли.

Мысли – это та удивительная граница, на которой встречаются наше тело и наш ум.

Мысли захватываю наши эмоции, управляют настроением  и даже мышцы  попадают под их влияние.

Настроение – это  наши мысли, то о чем мы думаем в настоящий момент.

Как мы думаем, так мы себя и ощущаем.

Если мы непрерывно  возвращаемся к мысли, что все плохо ( работа, погода, страна, здоровье),  как думаете каким будет настроение?

Плохое настроение может вызывать болезни тела.

Когда у нас плохое настроение  тело становиться тяжелым и жестким. Мы буквально сжимается в комок.    Постоянное напряжение тела  может привести к повышенному тонусу мышц, закрепощенности движений,  болям в спине, головным болям и заболеваниям позвоночника.

Как поднять настроение и излечиться

Каждое утро мы встаем с пастели и не знаем о чем наши мысли. Размышления, тревоги, сомнения воспоминая непрерывно нас преследуют в течении  дня, наше тело становится все напряженнее,  плечи зажимают шею и  начинают тяжело свисать, лицо покрывается глубокими   морщинами.  Под вечер наш мозг буквально вскипает,  изнеможенное тело готово рухнуть…Настроение на нуле

Утренняя йога практика – это способ научиться отчищать свое сознание от «хлама»  и как поднять настроение за одно мгновение.

Практика йоги учит начинать каждое утро с чистого листа  и заполнять его  только желанным позитивом.

Главное понять и поверить в то, что вы сами выбираете свое настроение. Сейчас вы можете быть  в любом, самом ужасном, настроении, печалиться, злиться, переживать, а  уже в следующее мгновении, вы можете оставить все это за чертой прошлого и на свое «чистом листе» сознания нарисовать (выбрать) улыбку.

Эта техника делает   светлее и радостнее весь наступающий день.

Вы можете попробовать нарисовать свое настроение и настоящий момент, это не только способ поднять настроение.  Процесс рисования – это глубинный анализ , который приносит истинное успокоение и чувство отдыха.

Посмотрите рисунки моей ученицы Марины в статье « Как успокоиться в одно мгновение».

как поднять настроение

Попробуйте, просто начните и с каждым разом Вам все легче будет остановить поток  бесполезных,  мрачных  мыслей. Вы научитесь созерцать настоящий момент,  расслабляться в нем, а и делать  свободный выбор «рисунка» мыслей своего будущее.

Выпрямляя и растягивая своё физическое тело с утра, вы приводите в порядок дыхание: оно становится глубоким и ритмичным. Ваши мысли успокаиваются, тело заполняется силой и спокойной энергией.

Это отличный способ поднять настроение на предстоящий день.

 

Как поднять настроение. Лучший способ.

Зародить добрые спокойные мысли — это лучший способ как поднять настроение , еще и  уход за своим телом.  Добрые мысли подобно хорошему массажу расслабляют и  дают ощущение глубокого умиротворения и эйфории.

Если мы не управляем своими мыслями,  то мысли управлять нами.

Практика йоги «Как поднять настроение»

Уже сегодня Вы можете приступить поднимать себе настроение  и выполнить утреннюю практику йоги.

Видео урок йоги «Как поднять настроение» нацелен на то, чтобы сделать вашу спину более сильной и гибкой, особенно в самой ранимой   области – грудном отделе.

Вы знали, что  правильно сидеть и дышать ровно, глубокоэто прочная основа хорошего настроения.

Просто попробуйте сейчас сидеть на стуле с  прямой спиной.  Вы сразу заметите, как  начнете дышать глубже и ровнее,  ум  прояснится, а настроение  приподнимется вместе с  расправленными плечами.

Утренняя  практика  еще и может многое рассказать о Вас.

  • О Вашем теле, мышцах, силе
  • О вашем стиле жизни
  • Даже о ваших привычках и мыслях

Если в поливрита уткатасане ваши мышцы ноют  после первых 20 секунд, то  значит Вам не хватает выносливости и  длительных прогулок по свежему воздуху.

как поднять настроение 1

 

Если в урдхва-мукха-шванасене ваш позвоночный столб сопротивляется,  не гнетя, напоминает  деревянный столб, то  скорее всего ваше любимое положения сидя с нависшими над  столом плечами и умом захваченным  негативом.   В погоне за личным счастьем мы часто забываем, как важно думать  и помнить о других. Из-за этого Вас могут возникнуть боли в спине и  мучить головные боли.

Помочь расслабить мышцы спины в асане могут добрые мысли о помощи близким и пожелания им счастья.

В статье «Йога – это откровенная история о Вас» вы найдете подробное описание техники урдхва- мукха-шванасена и как в этой асане исследовать свое тело.

как поднять настроение - йога

Пусть практика йоги станет нашим сознательным  усилием сделать кого-то другого счастливее. Пожалуй, это лучший  в мире способ  «Как поднять настроение»,  который может сделать счастливее нас самих.

 

Раждакапотасана (поза голубя), асана активного растяжения ягодичной мышцы,  для многих  является настоящим испытанием. Ее выполнение часто сопровождается  криками и стонами моих учеников.

йога практика

Асана  показывает,  что  наши мышцы теряют свою эластичность, а значит и  молодость. Раждакапотасан хороший способ обратить время вспять и вернуть подвижность тазобедренных суставов и  улучшить кровообращение  ног .

Асана дает физическую легкость и внутреннее спокойствие.

Выполняя упражнения утренней практики йоги, вы перестаете беспокоиться о бытовых проблемах, неприятностях на работе или неудачах в личной жизни. Вы начинаете осознанно выбирать позитивное  мышление и  управлять своим настроением.

Пусть во время практики йоги  у Вас будет ощущения, что я стою рядом и помогаю Вам все асаны сделать правильно.

Выполняйте хотя бы одну асану каждое утро и Вы почувствуете как начнете меняться Вы сами, следом Ваши окружающие и конечно Ваша жизнь.

Давайте вместе, мои друзья и верные ученики, выполним практику йоги «Как поднять настроение!»

 

Удачи! Хорошего летнего настроения!

С Вами была Богатенкова Анастасия.

Как всегда на волнах позитива!

P.S.: Все лето я буду с Вами. Решила каждые выходные, специально для Вас , записывать легкие утренние практики позитива, с  любимых мест Санкт- Петербурга. Давайте вместе начинать выходные практикой йоги. Подпишитесь на обновления блога.

Для  Вас мои друзья, тех  кто совершает свои первые шаги на пути йоги, я создала новый раздел помощи и поддержки на блоге skype – практики йоги.

Первый в России практикум, по эффективному развитию тела, правильному питанию и метафизики ума современной женщины.

Добавить комментарий

Vkontakte

Facebook

1 day ago

Я не на секунду не сомневаюсь, есть люди, которые рождены быть чемпионами, лучшими в мире. Они одарены ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago
Фото Хроники

Отличное место мы нашли для тренировок. Отличная компания. Отличные скорости.

Так, здорово, когда все ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Дождь и серое небо не проблема. Продолжаем бегать. Прикрепилась к супер собаке Сноре и вперед. Грязь, которая ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Готовлюсь к запуску новой программы, как всегда всей семьей)))
Состояние победителя - это целостная работа ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Планы всем спорт-ученикам созданы, скоростная тренировка выполнена...
Можно спокойно готовиться к встрече ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago
Фото Хроники

Вчера я бежала тренировку и точно поняла, проигрывает на финише тот, кто думает:" на финише не должно быть так ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Быть тренером . Каждый это воспринимает по своему, поэтому и ищет и видит в тренере разное, ни одно и то же. ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
4 weeks ago

Мы можем сделать выбор и начать верить в себя, и тогда мы боремся, рискуем, преодолеваем себя и достигаем ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
4 weeks ago

Когда мы видим в жизни профессионалов, тех, кто в своем мастерстве выше других на целый многоэтажный дом, нам ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 month ago
Фото Хроники

Продолжаем тренировки в горах. Пока поднимались солнце село. Экстремальный спуск, ноги горят, глаза горят))) ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
« 1 of 2 »