Йога для начинающих. Уроки счастья

Приветствую Вас начинающие йоги?

Йога для начинающих — что это? Чем она отличается от практики опытного йога?

Сегодня я расскажу Вам маленькие истории о практиках своих учеников, которые помогут Вам ответить на эти вопросы.

Итак, начинаю рассказ.

Утро. Кто-то в этот момент думал о предстоящей работе, кто-то  спускался с кровати, стараясь встать с правильной ноги, что бы день прошел хорошо.  Мама 14-летнего Даниила, в это утро, переживала из-за очередной бессонной ночи сына.   Проблема с позвоночником давала о себе знать.

Именно в это утро раздался звонок телефона.  Я услышала « Хочу, что бы Вы занимались с моим сыном».

Я узнала все подробности состояния здоровья Даниила. Быстро растущий подростковый организм  очень отличается от  уже сформировавшихся систем взрослого организм.

Кости у Дани росли очень  быстро,  так что мышцы просто не успевали  за ними  Крепление их было слабое и нестабильное. От сюда искривления позвоночника,  регулярные боли в суставах,  бессонница.

Я прекрасно знала, что йога способна укрепить мышечный корсет, улучшить кровоснабжение и развитие мышц.

Но еще я знала, что это взрослеющий мальчик и если я скажу  на своем первом занятии «сейчас мы будем укреплять спину», то кроме разочарованно скучающего взгляда и мыслей  «зачем мне все это надо»,  я ничего не получу.

Так на наше первое занятие йогой для начинающих я взяла коврик и пастель ( для рисования).

Ну что уже интересно?

Продолжаю.

Я вообще не стала объяснять Дане цели практики, зачем  и что мы будем делать.  Просто решила сразу отправиться вместе с ним в  увлекательное путешествие  тела, мышц и мыслей.

Немного заинтриговав, что мы будем рисовать после практики,  мы преступили к йоге.

Помимо правильного овладения асанами и укрепления мышц спины, я поставила себе более высокую цель — создать островок радости и спокойствия  для Дани.

Ведь я помню  из детства., как много  тревожных мыслей  в сознании «взрослеющего  15 летнего взрослого»  о школе, друзьях, первых симпатиях, неуверенности, комплексах, обидах.

Я решила вырвать своего начинающего йога из этих мыслей, водрузить себе на плечи, все его 192см роста  и посадить  на наш  островок счастья.

Ведь это даже немного волшебно  подарить ребенку счастье,  раскрепощение  и уверенность в себе.

Мы все хотим  расслабления, безмятежного отдыха и конечно же «настоящего» счастья независимо от возраста.

В йоге для начинающих важно,  что бы   в  начале учитель «плыл» рядом   и управлял потоком.

Мы вместе взяли «кисти» сознания и начали прорисовывать правильные   линии лопаток, ровную линию позвоночного столба (от которой опускаются расслабленные плечи и перестают давить на уставшую от напряжения шею).

Мы по-настоящему рисовали своими мыслями, закрывали глаза, обрисовывали края мышц, чувствовали разницу между напряжением и расслаблением. Находили положение суставов и ритм дыхания,  когда в асане чувствуешь себя «как дома».

Это выражение «как дома» использовал мой ученик Антон,  на  одной из групповых практик йоги. Уж очень оно мне понравилось, поэтому использую его сравнение в тексте.

С Даниилом мы даже устраивали соревнования и удерживали асаны «кто дольше», ведь йога это своего рода игра веселых эмоций и спокойных, напряжения и расслабления, тем более, когда  в практике участвует « взрослеющий взрослый».

Наши состязания возвращали  внимание на путь практики и пресекали  его попытку отвлечься на атакующие мысли о вечерней прогулке с друзьями, походе в кино и другим лазейкам ума.

Это  ценное учение йоги для начинающих – внимательный ум, который  перестает быть художником прошлого и будущего и увлечен только рисунком настоящего момента.

Когда Вы неожиданно перестает критиковать себя, ждать чарующего отдыха, ум начинает мягко и спокойно провожать каждое движение, не оставляя его в памяти. Тогда Вы постигаете истинное  расслабление,  о котором говорят опытные йоги.

В статье «пять советов профессионального йога» Вы узнаете маленькие  секреты, которые  каждую асану превращают в «дитя, жизнью которого мы с осторожностью управляем»  .  Увлекательные картинки раскрывают внутренний мир йоги и не только…

йога для начинающих практика

Йога для начинающих

Древняя практика не стареет

Чем же окончилась практика?

Прежде чем с головой окунуться в ежедневные занятия йогой, древние мудрецы дают ценное наставление каждому начинающему  ученику — раскрыть своё сердце навстречу другим.

Это учение  называется gtong-len, что дословно означает «отдавать-принимать», а по смыслу — «искусство даровать и принимать».

Эта практика включает особые техники дыхания и размышлений о других людях в течение всего дня и особенно во время выполнения упражнений йоги.

Я знала, что древняя практика, прошедшая путь в 2,5 тысяч лет, пронзит сознание  человека в любом возрасте, в каком бы состоянии он не находился.

Самая лучшая мысль,

на которую вообще способен человеческий мозг в течение всего дня,

это вдохновенная решимость сотворить что-нибудь такое,

что принесёт счастье ближнему.

Геше Майкл Роуч

Добрые мысли  и пожелание счастья ближнему, запускают йогу в сердце. Она  начинает работать изнутри и  вдыхает жизнь в каждое наше движение, а не только  в асаны и практики йоги.

Когда  моменты радости заполняют  практику йоги для начинающих, именно тогда она дарит бодрыми, мы начинаем чувствовать себя лёгкими на подъём и помолодевшими.

Йога для начинающих «взрослеет»  с каждой доброй мыслью возникшей в вашем сознании.

Так наша практика йоги  с Даней начала взрослеть и набираться опыта…

Я попросила Даню сесть в положение сукхасаны, закрыть глаза и  не самому выполнить шавасану, а представить как выполняет ее мама.

  • Как  мама ложиться расслабленным телом на пол и мышцы становятся пассивно мягкими… Уходит усталость из напряженных плеч, шеи, уголков глаз…
  • Мы смотрели, как губы  начали по детски искренне улыбаться. Хотя глаза и были закрыты, мы почувствовали как они засияли.
  • Затем мы  аккуратно накрыли отдохнувшее тело теплым одеялом из  добрых мыслей.
  • И вот скованное лицо на лбу  разгладилось, твердые  строгие черты развеселились и  заполнились спокойным счастьем.

Мы почувствовали как что-то, что сковывало  плечи мамы Киры, зажимало шею и делало взгляд тяжелым и слегка тревожным, навсегда  покинуло ее.

Засверкали чистые мысли,  засияло сердце и  растеклись лучики счастья по комнате

Так много тепла и улыбок зародилось в сердце у мамы, что вырвались они наружу и сделали счастливыми всех окружающих.

После этих слов я добавила ….

И даже если ты сегодня Вернешься поздно и опоздаешь к обещанному времени, провожая подругу, мама поймет тебя, обнимет и накормит любимым фруктовым супом!

Мы рассмеялись.

Таков уж мой тренерский юмор. Не могу не повеселиться во время практики. Ведь  практика -это не угрюмая молитва, это позитивный ум, который легко погружается внутрь…

Это так здорово и правильно желать счастья любимым, что наши мысли начинают петь от радости.

Всего лишь  искренние чувства  включили громкий «проигрыватель»  радости в сознании Даниила. Мысли  так глубоко «пропитались» добром, что  душа весело запела во весь голос …

Видеть после практики йоги спокойные счастливые глаза «взрослеющего взрослого» — это то, ради чего хочется постигать тайны йоги и рассказывать о них.

Подтолкните дверь йоги своими добрыми мыслями, что бы она широко распахнулась.

От йоги для начинающих до древней священной йоги всего один шаг, а вернее даже – одна мысль.

И хочу с уверенностью сказать, что  Даня на нашей первой практике прошел посвящение в йогу. Он это сделал сам, в своем сознании.

Йога для начинающих в рисунках

Галерея рисунков Даниила

Теперь  мы с Даней занимаемся йогой каждую субботу. Я вижу как от  практики к практике его мышцы становятся более послушными, а внутренний взгляд внимательным умело убирает лишнее напряжение из тела и даже в самых тяжелых асанах быть с глубоко мягкой кожей лба.

Вместе с тем  как точка между лопатками расслаблялась, задняя поверхность бедра послушно растекалась по полу в джануширшасане, а плечи перестали зажимать шею в тиски … Рисунки  все глубже стали отражать внутренние ощущения после практики,  а след пастели  на листе действительно заполнился вдохновением.

С разрешения Данила, я поделюсь с вами его рисунками.

йога для начинающих

 Йога для начинающих или опытный йог?

Я не пользуюсь этими понятиями в своих практиках.  Есть только йога, ведь даже самый опытный йог  — начинающий, он каждый день начинает с чистого листа и сталкивается с чем-то новым и неизведанным. Мы вместе с учениками прислушиваемся к зову сердца и дарим ему радостные минуты, которые могут сделать нас счастливее сначала на целый день, затем на два…

йога для начинающих рисунки

А затем мы вдруг заметим как наше сознание все заполнилось счастьем и не осталось  ни одного малейшего кусочка для «темных пятен»…

Вот как я видела Даню после практики…

занятия йогой для начинающих

Мышцы   обрели силу и напомнили мне  плавные перекаты  волн -  спокойные и уверенные…

Движения тела стали мягкими, послушно  безмятежными. Со звуком тихого дыхания они  походили на грациозные растения.

Его спина, словно прогретая  лучами солнца, растеклась расслаблением  и легкость заструилась вдоль позвоночного столба, а шея улыбнулась пассивно отдыхающими плечами.

Ну и что же такое йога для начинающих?

  • Это увлекательно красочный мир, который скрывается внутри нас.
  •  Это тот художник, который удаляет черный цвет из красок нашего сознания…
  • Это то, самое спокойное  место,   в котором нам хорошо, тихо. Мы в нем отдыхаем,   все шумы  вокруг становятся неслышимыми.
  •  Это тот золотой ключик, который открывает внутри Вас комнату, в котором закрыто счастье

Друзья, начинается увлекательное путешествие йога для начинающих…

Пусть моя улыбка сейчас дойдет до Вас и Вы тоже улыбнетесь…

P.S. :  Каждый раз  когда я пишу статью, я чувствую как йога берет нас за руки, всех и каждого читающего, показывает нам неимоверную красоту от которой замирает дыхание. А очнувшись, мы понимаем, что эта красота и есть мир вокруг нас…

P.S.S.:Я всегда рядом с Вам. И быть может именно сейчас в этот момент у меня появиться ученик, который станет моим учителем…И мы вместе  с йогой  зажжем  огоньки в наших сердцах.

Мы можем свершить первые шаги вместе, с помощью  skype – практики йоги

 

Первый в России практикум, по эффективному развитию тела, правильному питанию и метафизики ума современной женщины.
3 комментария
  1. Добрый день!

    Анастасия, хочу Вам сказать, какой замечательный у Вас сайт! Как здесь уютно и тепло! Я только вчера случайно натолкнулась на него, хотя случайности не случайны )))

    Так приятно читать, о КАК Вы пишете!

    Мой опыт в йоге совсем небольшой, несколько лет назад пару занятий меня совсем не вовлекли... Но в связи с проблемами со спиной, я решила попробовать себя снова и видимо это долно было произойти именно сейчас! Потому что я уже второй день «хожу с раскрытыми крыльями за спиной», я улыбаюсь, а в моей душе светит солнце!

    Это так приятно, признаюсь я Вам ))))

    А Ваш сайт стал приятным дополнением. Спасибо Вам!

    • Татьяна, Добрый Вечер!

      Прочитала Ваше Письмо и Крылья Вдохновения Понесли меня по Облакам!

      Я даже румянцем покрылась...

      Но самое ценное, что в Вас Проснулось Счастье. Я вообще думаю Йога — Это будильник Счастья и Улыбки... И он Прозвенел у Вас.

      Вы даже прошли препятствия и не Свернули С Пути. А значит Теперь Мы вместе путешествуем В Удивительном Мире Йоги и открываем В Себе Улыбку И Яркий Мир добрых мыслей.

      Ой...Я слышу музыку! А...Это Душа Поет.

      Пишите Мне и Находите Каждый день Новое Счастливое Место в Сознании.

      Анастасия.

  2. такие милые рисуночки и статья хорошая. спасибо

Добавить комментарий

Vkontakte

Facebook

1 day ago

Я не на секунду не сомневаюсь, есть люди, которые рождены быть чемпионами, лучшими в мире. Они одарены ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago
Фото Хроники

Отличное место мы нашли для тренировок. Отличная компания. Отличные скорости.

Так, здорово, когда все ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Дождь и серое небо не проблема. Продолжаем бегать. Прикрепилась к супер собаке Сноре и вперед. Грязь, которая ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Готовлюсь к запуску новой программы, как всегда всей семьей)))
Состояние победителя - это целостная работа ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Планы всем спорт-ученикам созданы, скоростная тренировка выполнена...
Можно спокойно готовиться к встрече ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago
Фото Хроники

Вчера я бежала тренировку и точно поняла, проигрывает на финише тот, кто думает:" на финише не должно быть так ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Быть тренером . Каждый это воспринимает по своему, поэтому и ищет и видит в тренере разное, ни одно и то же. ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
3 weeks ago

Мы можем сделать выбор и начать верить в себя, и тогда мы боремся, рискуем, преодолеваем себя и достигаем ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
4 weeks ago

Когда мы видим в жизни профессионалов, тех, кто в своем мастерстве выше других на целый многоэтажный дом, нам ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 month ago
Фото Хроники

Продолжаем тренировки в горах. Пока поднимались солнце село. Экстремальный спуск, ноги горят, глаза горят))) ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
« 1 of 2 »