Йога для начинающих видео

Привет, мои друзья, начинающие свой путь йоги.

Сегодня я расскажу как  я создавала видео йога для начинающих  своему новому ученику Валерию.

Это рассказ о том с чего мы начали изучать йогу.

Да именно изучать.

Валерий действительно ничего не знал о йоге и лишь несколько раз по картинкам пробовал выполнять некоторые асаны.

Перед нашей первой практикой я дала домашнее задание прочитать статью «Сила дыхания».  Она должна была помочь понять, что йога это непросто работа с  телом (мышцами, суставами, позвоночным столбом),  это удивительный внутренний мир, мир дыхания, мыслей ощущений, который предстояло нам открыть.

Нам предстояла важнейшая  задача зародить йогу в сердце.

Когда йога начинается в сердце, а не в уме, нам не нужно убеждать себя что это полезно, мы сами начинаем чувствовать перемены в своем сознании,  характере, мы замечаем что меняясь сами мы изменяем свою жизнь.

 Йога для начинающих видео

Каким должен быть первый урок

С чего же начать наше первое занятие?

Я решила его начать так же как главная героиня книги Геше Майкла Роуча.  Я попросила Валерия встать ровно и внимательно  рассмотрела особенности его.

Что я увидела:

  • Плечи были приподняты
  • Невооруженным взглядом было видно что его мышцы шеи были жесткими и закрепощенными, словно, залиты бетоном
  • Ноги были слегка  согнуты в коленных суставах, что говорило о закрепощенности мышц задней поверхности и потере их природной эластичности
  • Лицо покрывали  морщины ( хотя Валерию было всего немного за 30), которые выдавали постоянное чувство дискомфорта
  •  Было видно что Валерий  преодолевал какую-то легкую боль

Мой новый ученик смог выдержать только 2 минуты ровного положения тела

Через 2 минуты он начал вращать головой, даже дергать, чтобы  «шея щелкнула».

И как оказалось позже,  это  движение шеей настоящая привычка. « Я постоянно стараюсь щелкать шеей, после этого, мне кажется, что в позвоночнике становится легче!»

Знакомо, вам мои верные ученики, это ощущение?

После «осмотра» я поставила задачи для нашей практики.

  • Повысить эластичность мышц спины, что поможет снять привычную закрепощенность  тела
  • Вернуть подвижность позвоночному столбу, что уменьшит болевые синдромы
  • Повысить общую силу и выносливость организма
  • Научить полному, глубокому дыханию для улучшения кровообращения мозга, успокоения нервной системы и улучшения общего состояния

Цепочка асан   возвращает свободу движений позвоночному столбу и  развивают силу и гибкость мышц спины, что является  важной основой раскрепощенных движений.

Цепочка  раскрывает грудную клетку, помогает выровнять сутуловатость спины и учит дышать ровно глубоко и спокойно.

Регулярно практикуя эти асаны, вы постепенно научитесь применять  силу дыхания в повседневной жизни, глубокими вдохами и выдохами успокаивать себя, расслаблять тело, останавливать возбуждение, спокойно реагировать в напряженных ситуациях.

Дуэт паршватонасана и  пашимоттанасана считаются асанами, возвращающими молодость и лучшим источником хорошего настроения.

Все эти важные основы  я включила в домашнее задание для Валерия « видео йоги для начинающих».

Йога для начинающих видео.

Нам всем очень полезно выполнять уроки йоги для начинающих

Проведя общий анализ все своих учеников от 25-35 лет, я увидела что в большинстве случаев их работа мало подвижна, требует большого нервного напряжения, вечная нехватка времени,  любимый метод передвижения — машина.

Вот и выходит что в свои 30 лет мы начинаем по-настоящему страдать от болей в спине.

Поэтому я решила создать видео йога для начинающих, длиной 15-20минут, которые мы легко сможем выполнять в дома, несмотря на напряженный и даже слегка сумасшедший ритм жизни.

Мои  начинающие йоги перед практикой прочитайте  статью «йога – это практика на всю жизнь».

В ней Вы узнаете истинные цели и возможности йоги,  после ее прочтения у Вы сделаете свой первый шаг в йогу и больше не захотите останавливаться.

Еще одной подсказкой и помощью для вас станет видео урок «Дыхание йоги». Он поможет Вам настроить правильное дыхание в практике и  умело управлять им.

Йога для начинающих видео «Йога для современного человека»

Рекомендую посмотреть видео урок «Как избавиться от стресса?»

Первый в России практикум, по эффективному развитию тела, правильному питанию и метафизики ума современной женщины.
2 комментария
  1. Анастасия, скажите как начать заниматься йогой при слабой физической подготовке? многие позы вовсе не получается сделать(касание ладонями пола и т.д.) что делать?

    • Вероника, добрый день!

      Начало — это всегда здорово и увлекательно.

      Когда делаешь первые шаги в йоге ты замечаешь то, как изменяются возможности организма, как таинственно появляется улыбка на лице после практики.

      Как говорят мудрецы, ведь главное выполнять асаны с полной корзиной цветов добра и любви в своем сознании)

      А мышцы постепенно окрепнут, тело станет послушным и податливым...

      А пока постепенно развивай силу мышц с улыбкой на лице и расслабленным лбом.

      Учитесь отстраивать ровную линию позвоночного столба с мягкими плечами и шеей.

      Используй стул, кирпич, ремень, что бы вылепленное тело было работало и одновременно отдыхало.

      Выполняй разные асаны 4-5 дней подряд по 15-20минут, а затем делай небольшой перерыв 1-2 дня.

      Вероника Мы можем с Вами встретиться и создать практику, которая будет помогать Вам развиваться в йоге.

      Практикуйте, идите вперед, на пути йоги много таинственного и волшебного...

      Хорошего дня,Вероника!

Добавить комментарий

Vkontakte

Facebook

1 day ago

Я не на секунду не сомневаюсь, есть люди, которые рождены быть чемпионами, лучшими в мире. Они одарены ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago
Фото Хроники

Отличное место мы нашли для тренировок. Отличная компания. Отличные скорости.

Так, здорово, когда все ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Дождь и серое небо не проблема. Продолжаем бегать. Прикрепилась к супер собаке Сноре и вперед. Грязь, которая ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 week ago

Готовлюсь к запуску новой программы, как всегда всей семьей)))
Состояние победителя - это целостная работа ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Планы всем спорт-ученикам созданы, скоростная тренировка выполнена...
Можно спокойно готовиться к встрече ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago
Фото Хроники

Вчера я бежала тренировку и точно поняла, проигрывает на финише тот, кто думает:" на финише не должно быть так ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 weeks ago

Быть тренером . Каждый это воспринимает по своему, поэтому и ищет и видит в тренере разное, ни одно и то же. ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
3 weeks ago

Мы можем сделать выбор и начать верить в себя, и тогда мы боремся, рискуем, преодолеваем себя и достигаем ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
4 weeks ago

Когда мы видим в жизни профессионалов, тех, кто в своем мастерстве выше других на целый многоэтажный дом, нам ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 month ago
Фото Хроники

Продолжаем тренировки в горах. Пока поднимались солнце село. Экстремальный спуск, ноги горят, глаза горят))) ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
« 1 of 2 »